Kørsel kan være en nervepirrende indsats, især hvis du ikke har meget erfaring, ikke har været på vejene i et stykke tid eller har frygt for at køre. Bare rolig, det er dog let at få tillid som chauffør. Sørg for, at du kender færdselsloven og er bekendt med køretøjet, inden du kører på vejen. Med lidt tid og øvelse kan du blive en selvsikker chauffør!
Trin
Metode 1 af 3: At tage de første trin
Trin 1. Find ud af, hvad der gør dig utilpas
Har du været i et bilulykke før? Er du klaustrofobisk? Forvirrer trafiksignaler og skilte dig? Brug lidt tid på at tænke over, hvad der får dig til at føle dig usikker på dig selv eller nervøs bag rattet. Dette kan hjælpe dig med at identificere, hvilke færdigheder du skal øve, eller hvilke trin du skal tage for at overvinde din frygt.
For eksempel skal du muligvis reflektere over traumatiske hændelser i forbindelse med kørsel og identificere falsk overbevisning om farerne ved det. Derefter kan du interagere med din frygt ved at køre i korte perioder i et område, der får dig til at føle dig sikker. Gradvist arbejde op til nye ruter og terræn
Trin 2. Lær trafiklovene
Brug lidt tid på at undersøge trafiklovene i de områder, du oftest navigerer i, så du aldrig bliver fanget uvidende. At kende trafiklovene tager meget af usikkerheden ud af kørsel. Når du kører, skal du være opmærksom på hastighedsbegrænsning og andre tegn, og sørg for at signalere, når det er relevant. Det er også vigtigt, at du forstår, hvad alle signaler, tegn og symboler betyder. Du kan nemt finde diagrammer online, hvis det er nødvendigt.
- For eksempel betyder "afkast", at andre trafikanter, herunder fodgængere, cyklister og chauffører, har forkørselsret, og du skal vente på, at en pause i trafikken fortsætter.
- Et andet eksempel er skiltet med 2 pile, der peger lodret i modsatte retninger, hvilket signalerer, at der er 2-vejs trafik.
Trin 3. Gør dig bekendt med betjeningselementerne, mens du er parkeret
Brug lidt tid på at sidde i din bil, mens den står stille. Tænd bilen, og find ud af, hvordan du bruger alle de nødvendige betjeningselementer, f.eks. Temperaturregulering, blink, visker og forlygter. Hvis du har et køretøj med en standardgearkasse, så øv dig også på at skifte til forskellige gear. At vide, hvor alt er placeret, hjælper dig med at føle dig godt tilpas og fokusere på vejen.
Trin 4. Minimer distraktioner
Sluk din mobiltelefon, eller tænd den stille, så den ikke distraherer dig, mens du kører. Hvis du transporterer passagerer, der river dit fokus væk fra vejen, skal du høfligt bede dem stille ned, så du kan fokusere. Undgå at spise, lege med stereoanlæg eller forsøge at udføre andre opgaver, mens du er i bilen. Fokuser udelukkende på opgaven, så du kan føle dig mere sikker bag rattet.
Trin 5. Start med korte ture i nærheden af dit hjem
Få komfort bag rattet ved at køre rundt i dit kvarter eller din hjemby. Begynd med korte ture og arbejd dig gradvist op til længere ture, efterhånden som du får tillid. Når du føler dig klar, kan du begive dig ud på en ny rute. Kør i et gitter eller sløjfer rundt i byen, eller øv dig på at komme af og på motorvejen.
Metode 2 af 3: Forøgelse af din tillid
Trin 1. Tag køreundervisning
Køretime er ikke kun for teenagere, der aldrig har været bag rattet. De kan være nyttige for voksne, der også gerne vil blive mere sikre bilister. En kvalificeret instruktør kan let give dig de værktøjer, du har brug for til at navigere på vejene. Lav en internetsøgning for at finde køreundervisning i dit område.
Trin 2. Kør på vejen i perioder med lav trafik
Gå til korte køreture i perioder med lav trafik for at hjælpe dig med at få tillid. Du vil føle dig mere afslappet, hvis der er færre biler på vejen. Søndag formiddag er vejene typisk mindre travle end i myldretiden. Planlæg at øve kørsel eller lave ærinder på det tidspunkt.
Trin 3. Bed en beroligende person om at følge dig
Det kan være en fordel at have en erfaren chauffør med. Vælg en med en rolig, afslappet adfærd, der ikke stresser dig. Bed dem om at køre sammen med dig og tilbyde tips eller råd om at køre trygt.
Trin 4. Lyt til stille, beroligende musik
Brølende heavy metal kan få dig til at føle dig mere på kanten, men at lytte til instrumentalstykker med lav lydstyrke kan hjælpe dig med at slappe af. Vælg en radiostation, cd eller afspilningsliste, der får dig til at føle dig fredelig, og indstil den til at afspille, før du går på farten.
Trin 5. Fokuser på din vejrtrækning
Hvis du begynder at føle dig nervøs, skal du trække vejret langsomt og beroligende. Prøv at inhalere i 7 sekunder og ånde ud i 11 sekunder, eller indånde i 5 sekunder og ånde ud i 7 sekunder. At trække vejret langsommere, end du trækker vejret ind, slapper automatisk af i din krop. Når du er afslappet, vil du føle dig mere selvsikker.
Trin 6. Giv ekstra tid til at nå din destination
Hvis du er forhastet, vil du sandsynligvis føle dig mere ængstelig. Giv ekstra tid til hver tur, så du kan slappe af og ikke bekymre dig om at være forsinket. Medbring en bog for at læse eller indhente dine e -mails, hvis du ankommer til din destination i god tid.
Metode 3 af 3: Mestring af kørsel med tillid
Trin 1. Observer hvad der foregår foran og omkring dig
Fokuser på vejen og bilister, cyklister og fodgængere både foran og omkring dig. Kontroller dine spejle ofte, så du er opmærksom på situationer på alle sider af dit køretøj. Sæt farten ned, hvis du ser en fare eller et problem forude, så giv dig selv tid til at bestemme den bedste fremgangsmåde.
Trin 2. Træn i alle former for terræn og vejr
Slidt vejr eller stenede veje kan sende din angst i overdrive, hvis du aldrig har stødt på disse situationer før. Tag dig tid til at øve dig i at køre, når det blæser, regner og sner. Naviger til områder, der også har forskellige former for terræn, såsom blæsende vejveje og lige strækninger af motorvej.
Trin 3. Lær at parkere
Parkering kan være belastende, især hvis du har brug for at montere din bil i et lille rum. Kør ud til en tom parkeringsplads og løft opgaven fra flere vinkler. Øv for eksempel at dreje både venstre og højre ind på en parkeringsplads. Øv også parallelparkering, så du er forberedt på enhver parkeringsforhold. Glem ikke at bruge dine spejle!
Trin 4. Lad ikke andre chauffører presse dig
Lad ikke forbipasserende biler eller en chauffør baglæns presse dig til at sætte fart, bare gør dit bedste for at ignorere dem. Hvis du føler dig skræmt af en anden chauffør eller et køretøj, eller hvis nogen er aggressiv, kan du dreje, skifte vognbane eller trække over et øjeblik, når det er sikkert at gøre det. Fokuser på at følge trafiklovene og hold dig til hastighedsgrænsen.
