At zoome gennem træerne på to hjul er en vanedannende oplevelse, og mountainbike er en populær ekstremsport af netop den grund. Hvis du er interesseret i at lære, hvordan det føles, kan du forberede dig ordentligt til dine første stier, udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at forhandle disse stier komfortabelt og finde stier, der passer til dit færdighedsniveau og dine interesser.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse
Trin 1. Få en mountainbike i passende størrelse
Din cykel skal matche din højde, kropstype og længden af dit ben. Hvis en cykel ikke passer dig godt, så vil det være ubehageligt og ineffektivt at køre. En god cykelbutik vil kunne sætte dig op med en cykel, der er specifikt til dine behov. Mange tilbyder reparation, serviceplaner eller rabatter ved fremtidige køb. Generelt er der tre stilarter mountainbike, som du kan tjekke ud, afhængigt af dine interesser:
- Stive mountainbikes har ingen affjedring, hvilket betyder, at der er mindre mekaniske dele at bekymre sig om på din cykel, og du kan lettere gå over til at ride på den og lære delene. Det er imidlertid sværere at køre off-road, men tilbyder ingen af de dæmpende effekter af mere komplicerede cykler.
- Hardtail cykler er gode for de fleste begyndere, der ønsker at begynde at tackle vanskeligt terræn, og tilbyder-som navnet antyder-en affjedringsgaffel på forhjulet og et stift baghjul.
- Fuld affjedrede cykler er den dyreste slags mountainbike, men tilbyder affjedring både foran og bagpå, hvilket gør dem til den mest effektive og behagelige cykel at køre på den slags vanskelige landevejscykelkrav.
- Du behøver ikke købe en cykel lige uden for flagermus, så overvej at låne en til et par ture for at se, om mountainbike er det rigtige for dig. Cykelbutikker i nærheden af nogle statsparker med stier lejer ofte cykler i passende størrelse, så tjek dine muligheder. Det nytter ikke noget at investere hundredvis af dollars i en helt ny cykel, hvis det er noget, du ikke vil nyde.
Trin 2. Få en hjelm, der sidder korrekt
En god hjelm bør prioriteres, hvis du vil begynde at cykle off-road. Din hjelm skal sidde tæt, men ikke skjule dit syn eller trække hårdt ned over ørerne. Gå aldrig på mountainbike uden en ordentlig hjelm.
Trin 3. Overvej ekstra sikkerhedsudstyr
Selvom det ikke er nødvendigt til dine indledende forlystelser, er der flere sikkerhedsudstyr du kan få til forskellige omkostninger. Når du kommer videre i sporten, vil du måske opleve, at du har brug for mere, men det er helt op til dig, din kørestil og dine behov. Nogle mountainbikere vil betragte en sti som ufuldstændig uden:
- Handsker
- Benskinner
- Armbøjler
- Vandflaske
Trin 4. Kom forberedt på at slå
På dine første forlystelser og sandsynligvis de fleste forlystelser bagefter er det sandsynligt, at du falder på et tidspunkt og er sikker på, at din cykel vil slå. Du fanger luft, kører over sten, støder op mod grene og river rundt og har en god gammel tid på din cykel. Du kan få nogle ridser og blå mærker på dine første par ture, så forbered dig på lette slid. Det er også en god idé at have vand og en telefon med, når du kører. Sørg for, at du eller nogen i din gruppe har:
- Masser af vand
- Band-aids og blistersæt
- Patch kit og multi-tool
- Lille luftpumpe
- Ekstra sokker
- Regntøj eller varmt tøj
Trin 5. Kom i form
Mountainbike er dels naturvandring, dels aerob træning og del BMX. Bortset fra en god cykel vil en sund krop være dit vigtigste redskab. Du vil ikke komme ud på midten af et spor med stejle karakterer og indse, at du er for træt til at hove det tilbage. Mens de fleste mountainbikere, selv erfarne, ofte stiger af cyklerne og går særligt svære sving i sporet, er det generelt lettere at blive på din cykel og holde dit momentum i gang. At stoppe og starte for meget, fordi du er ude af form, vil i sidste ende gøre turen vanskeligere i stedet for mindre.
Hvis du ikke har kørt meget på det sidste, men vil starte mountainbike, kan du tage på nogle lange ture for at blive fortrolig med at være på cykel igen. Gå flere miles, skifte mellem cruising og sprint for at få dig selv tilbage i god cykelform
Del 2 af 3: Bygningsfærdigheder
Trin 1. Start langsomt
Bliv komfortabel med din cykel først, juster sædet og styret til de korrekte specifikationer, så du føler dig godt tilpas med at køre. Du behøver ikke at slå stier på masterniveau eller begynde at køre frit for at lære at mountainbike. Find noget ikke-asfalteret, men plant underlag at ride på for at vænne dig til den forskellige fornemmelse af at cykle på en mindre end glat overflade. Kør den rundt i græsset for at blive komfortabel og få cyklen ringet op. Dernæst skal du arbejde op til nogle bakker for at øve dig i at skifte og balancere på din cykel.
Prøv at ride på kantsten eller lave kaninhumle for at forberede, før du begiver dig ud på stierne
Trin 2. Se fremad, ikke ned
Når du er på et spor, især, vil du gerne have dine øjne til at scanne omkring 13 yards foran dig efter forhindringer, lavt hængende grene og stejle sving, der kommer op i sporet. Det kan være fristende at låse øjnene på en bestemt sving eller gren og se den mod dig, hvilket får dig til at miste balancen og ignorere de kommende forhindringer. Du får lettere ved at holde balancen og lade cyklen gøre arbejdet for dig.
Trin 3. Bremse korrekt
Erfarne mountainbikere lærer at flytte deres vægt lidt for at øge bremseeffekten på deres cykel uden at bremse meget længe. Det er mere et kontrolleret fald end en ekstrem nedbremsning.
- Når du går ned ad bakke, skal du skubbe din bund tilbage i sadlen, så du hænger over dit baghjul. Træk dine bremser jævnt. Hvis du spænder for hårdt på forsiden, kan du få flip, mens bremsning for meget på bagsiden kan få dig til at gå i skrids, så vær forsigtig. Der er mere vægt, der bærer dig med forhjulet, så brug den bremse til at bremse dig selv og styre din nedstigning.
- Det kan være fristende i første omgang at ville spænde fast på cykelbremserne, så snart du ser din første stejle ned ad bakke, smalle kanal eller gnarly drejning. På stien, prøv at undgå at køre på din bremse og lær i stedet at bruge hastighed til din fordel i forhold til vanskelige forhindringer. Cyklen er lavet til at tage tæten for dig, og det er lettere at miste balancen ved lavere hastigheder, hvilket gør forhindringerne mere farlige.
- Hvis du vil lære at kontrollere hastigheden, skal du “fjer” bremserne ved at lægge et let pres på dem på samme tid.
Trin 4. Lær de korrekte op og ned ad bakke teknikker
Effektiv tilgang til karakterer vil holde dig hurtigt og komfortabelt i gang med kurset og maksimere din effektivitet. At lære korrekt at forhandle op og ned ad bakker er en stor del af mountainbike:
- Når du går op ad bakke, blive siddende og læne dig fremad i bakken. På vejen kan stående give dig ekstra kraft i dine pedaler, men det kan få dig til at spinde ud på snavs. Hold din numse i sædet. Gå let på pedalerne for at gå let på kæden og sænk gearet, før du rammer bakken, derefter pedal, pedal, pedal.
- Når du går ned ad bakke, det vigtigste er at slappe af. Sænk din sadel, og overstyr ikke eller prøv at kontrollere tingene for meget. Hold fokus på forhindringer, og stå op af sædet, og hold dine pedaler parallelle med jorden. Lås ikke dine albuer eller led, hvilket kan være ganske smertefuldt, hvis du strammer et dæk eller vender.
Trin 5. Udvikle den korrekte skifteteknik
Skifte gear giver dig mulighed for at glide cykelkæden på et gear med mindre eller større diameter på cyklen, hvilket gør, at pedalerne kræver mere eller mindre strøm til at træde i hhv. Det er vigtigt at prøve at skifte, før det bliver absolut nødvendigt for dig at gøre det, foregribe op ad bakker, der vil kræve, at du skifter op og skifter gear, før du bremser betydeligt.
Skift efter et kraftslag. Hvis du føler, at du har brug for at reducere den kraft, det tager at pedalere, skal du lave et ekstra hårdt slag efterfulgt af et "blødt slag", som du vil tjene dig selv med det momentum, du skabte. Skift på det bløde slag for at sikre, at kæden glider korrekt
Trin 6. Bliv ved med at træde i pedal, og bliv på din cykel
Hastighed er din ven. At gå hurtigt betyder, at du kan arbejde mindre hårdt og bruge momentum til din fordel og maksimere effektiviteten af din cykel og din krop. Bliv ved med at bevæge dig, og prøv ikke at bremse for meget, selvom du er bekymret for en karakter. Bliv ved med at bevæge dig, og cyklen gør arbejdet for dig.
Vær ikke dum på samme tid. Sænk farten, stop og tjek ekstremt vanskelige sving eller nedkørsler, før du blunder i dem for hurtigt. Når du først starter, skal du holde dig til begynderstier og tage det roligt alligevel
Trin 7. Kør med virksomheden
En af de bedste måder at opbygge mountainbike -færdigheder på er at gå ud og ramme stierne med erfarne ryttere. Når du faktisk er på stierne, skal du ikke forsøge at ramme hvert spring, rod og vugge eller følge med mere de erfarne mennesker. Gå i dit eget tempo og dit færdighedsniveau, din teknik modnes med tiden. Vær sikker på, og brug din hjelm, og bliv ved med at ride og have det sjovt.
Del 3 af 3: Find stier
Trin 1. Tal med dine lokale cykelbutiksmedarbejdere
Andre ryttere i dit område bør være bekendt med lokale steder, der tillader cykler på deres stier. Mange statsparker har nogle, der er bygget specielt til mountainbike. Også i mange byer er der klubber, der vil bygge og vedligeholde stier specielt til ridning. Lær, hvad der ville være mest passende for begynderen, og tjek det sammen med nogle andre mountainbikere for at lære. Almindelige mountainbikestier inkluderer:
- Stat eller nationalparker
- Brandveje
- Landdistrikterne adgangsveje
- Privat ejendom (med tilladelse)
- Kig efter spor-finder apps til at hjælpe med at finde nye stier og læse anmeldelser fra andre cyklister, der har brugt dem.
Trin 2. Lær reglerne
Når du kører på stier, skal du holde dig til cykelvenlige stier og give fodgængere vejen. Ofte vil begynderstier også være vandrestier, og nogle gange støder du på vandrere, hunde, folk på heste og børn, der leger, så det er vigtigt at holde sig til reglerne og se, hvad du laver. Gå ikke for hurtigt, hvis det er en særlig travl dag på sporet, og skyd ikke blindt rundt om hjørner. Sørg for at være opmærksom på andre ryttere omkring dig og gå af stien, når de nærmer dig bagfra.
Vær ikke en af de cyklister, der giver samfundet et dårligt ry. Skyd ikke omkring folk, der går, og sprøjt sod i deres ansigt. Vejen tilhører dig ikke. Det er delt
Trin 3. Gå først på stierne
Det er almindeligt at have lyst til at gøre sig bekendt med dele af stien, mens man går. Det er en god idé at vide, hvad du forventer, hvor de store bakker er, og hvad du skal gøre. Det kan være et sjovt projekt at undersøge dit spor, hvilket gør den første tur gennem det endnu mere spændende. Tænk mindre på det som at "ødelægge en overraskelse" og mere som "at forberede sig som en proff."
Trin 4. Find kendte og populære stier
Der findes masser af online- og lokalsamfund, som kan hjælpe dig med at finde stier i dit område, men du kan også overveje at tage turen til en populær mountainbikedestination, når du får lidt erfaring med sporten. Colorado og North Carolina er de to stater med flest mountainbike -stier i USA. Nogle populære og naturskønne stier, der er vurderet til begyndere, omfatter:
- Rustlers Loop i Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park i Moab, UT
- Bell Rock Trailway i Sedona, AZ
- Blue Heron i Greensboro, NC
- Evans Loop i Morrisville, NC
Tips
- Hvis du ikke føler dig godt tilpas ved at ramme stierne lige fra flagermuset, skal du gå ud og gå dem, før du cykler og får tilvænning med dem.
- Bliv mere akklimatiseret med ridning, du vil højst sandsynligt have en egen cykel. Det er her din LBS (lokale cykelbutik) virkelig spiller ind. Når du køber en cykel, er det vigtigt at vide, at hver cykel er meget specifik for en persons højde og kropstype. Hvis en cykel ikke passer dig godt, vil det være ubehageligt og endda smertefuldt at køre. Derfor er det vigtigt at købe lokalt. En god LBS vil være i stand til at sætte dig op med en cykel, der er specifikt til dine behov. Mange tilbyder reparation, serviceplaner eller rabatter ved fremtidige køb. Prøv alle cykler, du er interesseret i, og gå til et par forskellige LBS'er, da de ofte sælger forskellige mærker.
- På din første tur er det ikke nødvendigt at have alt det udstyr, du vil se de fleste mennesker bære.
