Åh, spændingen ved at tage af sted på ferie. Stranden, bjergene, de interessante madvarer og kulturer og alle de flotte billeder, du vil kunne dele med dine tilhængere af sociale medier. Du vil nyde landskabet meget mere, hvis du ikke er så fanget af sociale medier. Plus, afgiftning i løbet af din ferie kan hjælpe dig med at lindre stress og få bedre kontakt med dine ledsagere. Tag en detox på sociale medier ved at træffe foranstaltninger på forhånd, forpligte sig til mindfulness og implementere tricks for at holde dig ansvarlig.
Trin
Metode 1 af 3: Planlægning fremad
Trin 1. Løfte om at uploade dine fotos, når du vender tilbage
Hvis du på forhånd fortæller dig selv, at du ikke vil uploade fotos i løbet af din ferie, er det mere sandsynligt, at du holder fast i dit løfte. Du kan endda drille dine venner og tilhængere om det angreb af medier, du vil have for dem, når du kommer tilbage.
Hvis du har brug for lidt ekstra motivation, skal du huske på, at udstationering af feriebilleder på sociale medier kan advare indbrudstyve om, at dit hjem er ledigt
Trin 2. Planlæg indlæg på forhånd, hvis du bruger sociale medier til arbejde
Hvis dit job kræver at logge ind på sociale medier flere gange om dagen, kan det være svært at træde væk i ferien. Men du kan. De fleste sociale medier giver dig mulighed for at planlægge indlæg på forhånd. Hvis ikke, er der udvidelsessoftware, der giver dig mulighed for at planlægge indlæg på forskellige medier på én gang.
Planlægning på forhånd kan hjælpe dig med at forblive "aktiv" på sociale medier til dit job, mens du stadig holder en egentlig pause. Hvis der er brug for nogen til at svare på kommentarer eller sende nyhedsopdateringer, skal du bede en kollega om at træde til for dig
Trin 3. Forpligt dig til at begrænse e -mails og sociale medier
For at undgå at spilde timer på din ferietid på lur på dine venners sider eller obsessivt tjekke din e-mail, skal du begrænse dig til kun at bruge de mest grundlæggende funktioner på dine smartphoneopkald, sende tekster og kontrollere vejret. Overvej at deaktivere underretninger og advarsler, før du tager på ferie, og indstil et "ude af kontoret" svar til din e -mail -konto.
- Sørg for, at du holder dig væk fra sociale medier ved at logge af, eller endnu bedre, ved at slette apps på sociale medier helt! Det er let at downloade dem igen efter ferien.
- Brug hotellets alarm eller få et vækkeopkald i stedet for at bruge din telefon.
- Pointen med en ferie er at tage en pause fra arbejdet. At gøre dette tilsagn kan hjælpe dig med at overvinde dit arbejdsnarkomaniske problem, hvis du har et.
Trin 4. Afsæt udpeget “tid til sociale medier
”Hvis fuldstændig sletning af sociale medier virker lidt langt ude for dig, skal du afsætte femten eller 30 minutter hver dag til at tjekke dine sociale mediekonti. Vælg et tidspunkt, der ikke forstyrrer ferieaktiviteterne, f.eks. Lige inden sengetid.
Når du føler dig fristet, skal du minde dig selv om, at du kan kontrollere dine konti på det angivne tidspunkt
Metode 2 af 3: Vær opmærksom på ferie
Trin 1. Udfordre dig selv til at være til stede i hvert øjeblik
Øv opmærksomhed på din ferie, og du har en meget bedre chance for at droppe sociale medier. Uanset hvor du er, er der en overflod af fornemmelse og erfaring, hvis du åbner dit sind for det. Brug din ferie til at genoprette forbindelse til verden omkring dig.
- Se virkelig solen, når den går ned. Tag dig tid til at læse de små plaketter på museet eller kunstgalleriet. Bliv fuldt optaget af musikken. Sæt pris på duften, smagen og konsistensen af de madvarer, du spiser.
- Du bør også øve opmærksomhed i ugerne op til din ferie. Dette vil vænne din hjerne til følelsen, hvilket gør det lettere at være opmærksom på din flugt.
Trin 2. Fokuser på din ledsager
Det burde sige sig selv, at hvis du kom på ferie med nogen, skulle de kræve det meste af din opmærksomhed, ikke dit feed på sociale medier. Uanset om du er sammen med venner, en partner eller din familie, skal du sørge for at deltage i dit nuværende firma.
- Sociale medier vil altid være der, men en ferie giver en enestående mulighed for at komme i kontakt med dem, du elsker, væk fra hverdagens stress og jag.
- Afbrydelse hjælper med at forbedre samtaler, øge øjenkontakten og endda få dig til at virke mere tilgængelig for andre.
- Under hele turen skal du stoppe for at spørge din ledsager om deres yndlingsdel af en bestemt aktivitet eller dag. Dette vil hjælpe dig med at forblive til stede i oplevelsen.
Trin 3. Tilmeld dig en yogaklasse
Yoga er en fantastisk aktivitet, der naturligt fremmer mindfulness. Plus, det er sådan en universelt øvet øvelse, at du vil kunne lokalisere en klasse stort set uanset hvor du er. De fleste feriesteder, kurbade og retreats tilbyder yogaklasser. Plus, hvis du er i en by, kan du tage en klasse i et lokalt studie.
Trin 4. Suk med lettelse om, hvor afslappet du føler dig
Du savner måske i første omgang at tjekke ind på dine venner og følgere. Forhåbentlig vil du hurtigere end senere bemærke, hvor meget du har gået glip af ved at blive absorberet i din telefon. En detox på sociale medier kan hjælpe med at lindre spændinger og få dig til at huske de ting i livet, der virkelig er vigtige som at løbe ind i havets bølger med din bestie.
Prøv at lave lidt journalføring for at reflektere over din afslappende, sociale mediefri oplevelse. Du får en bedre forståelse af, hvad du har opnået
Metode 3 af 3: Bliv ansvarlig
Trin 1. Angiv dine intentioner offentligt
Undersøgelser viser, at social ansvarlighed har en stor indflydelse på, at du holder fast i en forpligtelse. Lad alle vide, at du planlægger at holde dig væk fra sociale medier i hele din rejse. Hvis du tilfældigt glider, hjælper de dig med at få det rigtige spor tilbage.
Du kan simpelthen fortælle dine ledsagere "Jeg logger ikke på sociale medier, mens vi er væk." Eller du kan fortælle verden ved at opdatere din status: "Undskyld, fyre, men jeg tager på ferie. Sendes ikke, før jeg vender tilbage.”
Trin 2. Download en detox -app
Teknologi er ganske nyttig, når det kommer til at stå til ansvar. Heldigvis for dig er der mange applikationer, du kan downloade, der hjælper med at styre din smartphone -brug. Du kan blokere din adgang til internettet i kort tid med apps som frihed eller selvkontrol. Eller du kan stoppe dig selv fra at bruge apps på sociale medier specifikt.
Trin 3. Medbring et faktisk kamera
Et andet betinget svar, mange mennesker har, er at uploade fotos umiddelbart efter at have taget dem. Hvis dette beskriver dig, kan det hjælpe at afvige fra dit smartphone -kamera til turen. Læg din smartphone i din taske, og brug et rigtigt kamera. Du får måske endda bedre fotos.
Trin 4. Tag ikke din smartphone til hver aktivitet
At kontrollere din telefon er næsten som anden natur. Hold dig ansvarlig og modstå trangen til at logge ind igen ved at efterlade den. Hvis du er sammen med en anden, der har en telefon, har du stadig kontakt til omverdenen.
