Unicykling består af tre grundlæggende bevægelser: montering, ridning og afmontering. På grund af den intense balance, der kræves for unicykling, tager trinene nedenfor meget øvelse at mestre. Start med en tålmodighed og en eventyrlig indstilling, og lær, hvordan du cykler med en cykel med følgende sekvens.
Trin
Del 1 af 4: Montering af enhjulet
Trin 1. Find et lavt hegn, og placer encyklen parallelt med hegnet, så du kan bruge det til støtte, når du monterer encyklen
Du vil have hegnet til at være højt nok til, at du kan hvile din hånd i en behagelig højde, mens du kører.
Trin 2. Placer pedalerne på encyklen i en let forskudt, lodret position, så den ene pedal er i 4 -stillingen og den anden er i 10 -positionen, spejler hænderne på et ur
Hvis du ved, hvilken fod din forfod er til sport som skateboarding, surfing og snowboarding, vil du have, at pedalen i 4 -stillingen skal være på siden af din dominerende fod og pedalen i positionen 10 at være for din ikke-dominerende fod.
Trin 3. Vip encyklen mod dig, indtil sædet på encyklen hviler mellem dine ben
Klem sædet behageligt med dine øvre lår.
Trin 4. Fortsæt med at presse sædet mellem dine lår og placer begge dine hænder på hegnet
Hold din krop og encyklen vendt fremad og parallelt med hegnet.
Trin 5. Træd på pedalen tættest på dig i 4 -stillingen med din dominerende fod
Bemærk, at dette er den modsatte bevægelse, end du ville udføre på en cykel, hvilket kræver, at du træder på pedalen længst væk for at få fart fremad.
Det vil kræve meget øvelse at vænne sig til at bevæge sig bagud i stedet for fremad, når der monteres en enhjulet cykel. Tag dig god tid og vær tålmodig
Trin 6. Giv dig selv et lille skub med din anden fod, og sæt dig på enhjulssædet og placer din ikke-dominerende fod på pedalen længst væk i positionen 10
Du bliver straks nødt til at træde lidt i pedal for at holde balancen.
Du vil have hjulet til at rotere 1/4 omdrejning baglæns, så snart du monterer encyklen. Når du har monteret encyklen, skal pedalerne være direkte lodrette
Trin 7. Hold fast i gelænderet og begynd at trampe meget langsomt i starten
Læn dig lidt fremad for at bevare din balance.
Trin 8. Øv dig i at montere og pedalere, mens du holder fast i et hegn, indtil du føler dig tryg ved at balancere på egen hånd
Dette kan tage flere timer til flere dage afhængigt af dine evner.
Når du føler dig klar, kan du lære at frigøre ved at følge de samme trin ovenfor uden hjælp fra et hegn eller gelænder. Brug i stedet dine hænder til at holde på sædet, mens du monterer, eller brug dine arme til at hjælpe dig med at balancere
Del 2 af 4: Riding Unicycle
Trin 1. Læg din krops vægt direkte over sædet
Sørg for at holde dine skuldre tilbage, en almindelig fejl, mens læring er at bøje dig i skuldrene. Dette gør det muligt for dine ben og fødder at være lette på pedalerne. Hvis du er tung i dine fødder, bliver pedalerne sværere at manipulere, hvilket gør pedalering og balancering sværere.
Trin 2. Flyt encyklen fremad ved at læne hele din krop og encyklen fremad som en enkelt enhed
Denne bevægelse vil føles akavet og muligvis lidt skræmmende i starten, men du vænner dig snart til det.
- Sørg for at flytte encyklen og din krop i et solidt stykke.
- Bøj ikke bare din overkrop frem i taljen, da det vil bringe dig ud af balance og undlade at drive encyklen fremad.
Trin 3. Sid lige op, når du kører med normal hastighed
Forestil dig, at din ryg er en forlængelse af sadelpinden.
- For at accelerere skal du vippe lidt fremad og anvende mere kraft på pedalerne.
- For at bremse farten skal du sidde lige op og kontrollere den kraft, der udøves på pedalerne. Sørg for at holde din vægt over sædet og afstå fra at vippe baglæns, når du sænker farten, da dette kan være farligt.
Trin 4. Pedal baglæns ved at sidde lige op med din torso over dit sæde og pedalere fødderne i korte, 1/4-omdrejninger baglæns
Pas på ikke at læne dig tilbage og miste balancen. Det er meget sværere at bryde et bagudfald end et fremadrettet fald.
Trin 5. Fortsæt med at øve pedalerne frem og tilbage, mens du holder fast i et hegn eller gelænder, så længe det er nødvendigt
Når du føler dig godt tilpas, kan du give slip på gelænderet og begynde at pedalere uden støtte.
Del 3 af 4: Lær at dreje
Trin 1. Placer din overkrop direkte over sædet, og støt dig selv en tur
Vær forberedt på at bruge din krop til at guide unicyklen i begge retninger.
Trin 2. Brug dine hofter til hurtigt at dreje encyklen til højre eller til venstre
Fordi dine hofter er den mest centrerede del af din krop/enhjulede enhed, kommer det meste af din kraft til at dreje fra hofterne.
Trin 3. Drej skarpt på hjulet på enhjulet, mens du svinger dine hofter ved at styre pedalerne med dine fødder
Denne bevægelse skal ske hurtigt, for at du kan holde balancen.
Trin 4. Hold fast i et gelænder, når du prøver at dreje det første par gange
Når du bliver mere komfortabel, kan du dog tage dine hænder af skinnen og bruge dine arme til at understøtte momentum i den rigtige retning. For at gøre dette skal du vindes op og svinge dine arme i den modsatte retning af den måde, du drejer på.
Trin 5. Husk at vippe din krop lidt, mens du drejer for at tilskynde til bevægelse i den ønskede retning
Hold dig tæt på dit tyngdepunkt, og hold din vægt over sædet.
Trin 6. Fortsæt med at pedalere umiddelbart efter du har drejet
Det er meget vanskeligere at balancere på en enhjulet cykel, når hjulet står stille.
Del 4 af 4: Afmontering af enhjulingen
Trin 1. Placer pedalerne i den samme lodrette position, som du brugte til at montere encyklen
Sørg for, at din dominerende fod er højest, og din ikke-dominerende fod er lavest.
Trin 2. Overfør din vægt til foden på den nedre pedal
Se fremad med dit blik for at opretholde et jordet tyngdepunkt.
Trin 3. Hold fast i gelænderet med en eller begge hænder afhængigt af dit komfortniveau
Når du får erfaring, behøver du ikke længere at bruge et gelænder til at stabilisere dig selv, mens du stiger af.
Når du ikke længere har brug for at holde fast i noget, når du kommer ned, overfører du dine hænder til sædet samtidigt, mens du træder ned. Dette giver dig mulighed for at fange enhjulet i stedet for at lade det falde til jorden
Trin 4. Når du føler dig stabil, træder du først ned med den højeste, dominerende fod
Hold vægten på din underfod hele tiden.
Trin 5. Træd straks din nederste fod af, da den første fod rammer jorden for at komme af
Sørg for at få det korrekt, så du ikke mister balancen i processen.
Tips
- Når du kører er det meget vigtigt, at du kigger lige frem og ikke ned på dit hjul. Hvis du ser på gulvet, kan du miste din balance.
- Hvis sædet begynder at falde, lad det. Bliv på benene, og lad enhjulet gå ned for at undgå personskade.
- Juster sædehøjden efter, hvor høje dine hofter er - dette giver mulighed for mere behagelig og bekvem ridning.
- For begyndere kan du lære at køre på encykel ved at holde fast i en støtte som et hegn eller en ven.
- Ved afmontering må du ikke tvinge sædet til at bevæge sig bagud, men vippe bagud og lad sædet falde af sig selv på grund af tyngdekraften, med dine ben klar til at bryde faldet.
- Første gang du monterer skal være mod en væg. Sæt ryggen mod væggen og skub ned på pedalen nærmest dig, og du bliver skubbet tilbage og op ad væggen. HOLD DINE HÆNDER PÅ VÆGGEN TIL STØTTE.
- For nogle mennesker er unicykling i par ved at holde i hånd den hurtigste metode til at lære at ride selv.
- Mens du tramper, skal du ikke skrue som du ville på en cykel. Sæt pres på begge pedaler for at udjævne fodens nedadgående bevægelse.
Advarsler
- Sørg for, at dine fødder er placeret lige på pedalerne. Hvis de er skråt udad, kan dine ankler ramme rattet, mens du kører.
- Ingen har nogensinde lært at unicykle uden at tage et par spild. Brug altid beskyttelsesudstyr inklusive hjelm og knæ, albue og håndled.
- Unicykler har ikke bremser. Kør ikke på encyklen for hurtigt, eller prøv at ride ned ad stejle bakker, før du er meget komfortabel på din enhjulede cykel.
- Når du er ved at falde fra din enhjuling, skal du springe væk fra den og lade den falde af sig selv. Encyklen (sandsynligvis) har slidafskærmninger for at beskytte den mod skader, når den falder.
- At lære at cykle tager tid, så vedholdenhed, øvelse og tålmodighed er påkrævet.
