Turbulens gør de fleste mennesker nervøse, men det er sjældent at blive såret af det, og det betyder bestemt ikke, at der er et problem med flyet! Der er masser af måder at håndtere turbulens roligt på. At lære at forberede din flyvning, bekæmpe kvalme og angst og være sikker under turbulens hjælper dig med at klare den ujævne tur så roligt som muligt.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse til din flyvning
Trin 1. Lær om årsagerne til turbulens
Turbulens under en flyvning skyldes ujævn luftfordeling-det betyder ikke, at flyet vil gå ned! At lære om, hvad der forårsager turbulens, og hvordan det kan påvirke dit fly, kan hjælpe dig med at nyde flyvningen og håndtere enhver turbulens roligt. Undersøg turbulens online, eller tal med lufthavnspersonalet for at lette dit sind.
Hvis du vil undersøge online, skal du kun søge efter turbulens og undgå artikler om flystyrt-dette hjælper ikke med at berolige dig
Trin 2. Tal med din læge om angstdæmpende eller kvalmemedicin
Hvis turbulens gør dig syg eller meget angst, er det helt fint at tale med din læge om medicin, der kan hjælpe dig! Mange læger tilbyder korttidsrecepter specielt til patienter, der er ved at gå ombord på et fly. Du kan endda købe kvalme mod kvalme i håndkøb.
Trin 3. Vælg et behageligt sæde mod forsiden af flyet
Forsiden af flyet er noget mindre tilbøjelige til at blive påvirket af turbulens, så vælg et sæde så tæt på fronten som du kan. Hvis du foretrækker et vindue eller midtergang, skal du også vælge det. Jo mere behagelig du er, jo mindre bliver du generet af turbulens.
Trin 4. Kom tidligt til lufthavnen
At føle sig rolig og afslappet hjælper dig med at håndtere turbulens mere effektivt, og det er lettere at falde til ro, hvis du ikke er forhastet og stresset. Kom til lufthavnen så tidligt som muligt for at få tid til at slappe af inden dit fly. Tag en yndlingsbog eller film med, så du får en mere rolig stemning, inden du går ombord.
Trin 5. Brug badeværelset inden din flyvning
Den bedste måde at undgå personskade under turbulens er at blive siddende med sikkerhedsselen spændt. Sørg for at gå på toilettet, før du går ombord, og hvis du skal rejse dig for at tale med nogen i flyet, skal du gøre det inden start.
Metode 2 af 4: Afslapning under din flyvning
Trin 1. Bliv så behagelig som muligt
Flysæder kan være små og trange, men prøv at blive så behagelig som du kan. Brug løst, behageligt tøj, bed om puder og tæpper, hvis du har brug for det, og juster sæderyggen for at komme i en tilstand af afslapning.
Trin 2. Tag dybe, regelmæssige vejrtrækninger
Hvis du begynder at føle angst under flyvningen, skal du øve dig i at tage dybe, regelmæssige vejrtrækninger for at forhindre dig selv i at hyperventilere. Tag en dyb, langsom vejrtrækning, hold den inde i tre sekunder, og slip den derefter langsomt. Gentag så længe du har brug for det.
Trin 3. Mediter eller tænk beroligende tanker
Meditation kan hjælpe dig med at bekæmpe angst. Prøv at komme i en behagelig stilling, lukke øjnene og koncentrere dig om din vejrtrækning, før du fokuserer dine tanker på at forblive rolig. Hvis du hellere ikke vil meditere, kan du prøve at tænke på noget, du synes er beroligende.
Tænk over, hvad du ser frem til på din destination, dine yndlingsbarndomsminder eller endda bare en film, du virkelig kan lide
Trin 4. Massér dine trykpunkter
Gnidning af din krops trykpunkter kan hjælpe dig med at slappe af. Du vil ikke kunne nå dem alle, mens du sidder i et flysæde, men du kan massere nakkens kam, dine håndled og nettet mellem tommelfinger og pegefinger under flyvningen for at forblive rolig.
Trin 5. Hold dig distraheret med underholdning ombord
Sørg for at have masser af underholdningsmuligheder for at holde dig distraheret under dit fly. Hvis din flyvning tilbyder et mediecenter eller en in-flight film, kan du drage fordel af det, selvom du allerede har set filmen! Hvis du ikke ved, om dit fly har medier under flyvning, skal du medbringe dit eget. En bog, krydsord eller en film på en bærbar afspiller hjælper dig med at blive distraheret og afslappet.
Metode 3 af 4: Bekæmpelse af kvalme
Trin 1. Tag kvalmemedicin inden dit fly
Hvis du tager medicin mod kvalme forårsaget af turbulens, skal du tage det cirka en time før du går ombord og holde det inden for rækkevidde, hvis du har brug for det under flyvningen. Sørg for at følge instruktionerne nøjagtigt, og spørg din læge om eventuelle bivirkninger, der kan gøre flyvningen vanskeligere for dig.
Trin 2. Opbevar køresyge tasken ved hånden
Så snart du sætter dig ned, skal du finde køresyge -posen og flytte den et sted, du let kan få adgang til i nødstilfælde. Øv dig i at åbne den, så du ved, hvordan du gør det hurtigt, bare for en sikkerheds skyld.
Trin 3. Medbring din egen mad
Kvalme kan påføres eller forværres af mad, du ikke er vant til. Hvis du ved, at du kæmper med kvalme i flyvningen, skal du medbringe din egen mad, så mad fra flyselskabet ikke gør det værre. Undgå krydderier, mejeri og alt det, der udløser kvalme for dig.
Nogle fødevarer som supper eller saucer er muligvis ikke tilladt gennem sikkerhed. Spørg lufthavnspersonalet, før du ankommer, eller overvej at købe mad fra dagligvareafdelingen i lufthavnsbutikker
Trin 4. Drik masser af vand
Den tørre luft inde i et fly kan forårsage dehydrering, hvilket er en stor medvirkende årsag til kvalme. Sørg for at drikke nok vand til at blive hydreret-cirka en flaske i normal størrelse for hver tredje flyvetime vil være nok for de fleste mennesker.
Trin 5. Undgå koffein og alkohol
Koffein og alkohol kan begge forværre kvalme, så prøv at undgå dem på dit fly. Hvis du har en kop kaffe eller en øl, skal du nippe dem langsomt for at undgå at forstyrre din mave.
Metode 4 af 4: Vær sikker under turbulens
Trin 1. Hold sikkerhedsselen på
Piloter ved normalt på forhånd, om der kommer til at være turbulens, men nogle gange overrasker det dem. Hvis du holder din sikkerhedssele på, selv når selelampen er slukket, hjælper det dig med at sidde sikkert. Hvis bæltet er ubehageligt, kan du prøve at løsne det lidt nok til at lade dig skifte position, men ikke nok til at lade dig stå op eller læne dig ind på det næste sæde.
Trin 2. Undgå at stå op under flyvningen
De fleste turbulensskader sker for mennesker, der bevæger sig rundt i flyet under flyvningen. Prøv at tage sig af badeværelsesbesøg, personalespørgsmål og chats med venner i forskellige rækker, inden flyvningen starter. Hvis du har brug for at rejse dig under flyvningen, skal du vende tilbage til din plads hurtigst muligt.
Hvis der er en lang kø til badeværelset, skal du vente på din plads i stedet for at stå i kø
Trin 3. Opbevar alle løse genstande
Hvis du har noget, der sidder løst på dit sæde eller gulvet, kan det flyve under turbulens og skade nogen. Sørg for, at alt hvad du har med dig er opbevaret i overhead -rummet eller i sædelommen. Bed stewardessen om at bortskaffe madpakker og tallerkener, så snart du er færdig med dem.
Hvis der er pludselig turbulens, mens du holder noget, skal du gribe det så tæt som muligt
Trin 4. Hold dit bakkebord foldet, når du ikke bruger det
At ramme bordbordet under turbulens kan være temmelig smertefuldt. Hvis du ikke spiser eller hviler en computer på den, skal du holde bakkebordet lukket.
Trin 5. Sid på det nærmeste sæde, hvis du er oppe under turbulens
Hvis du er i gangene under alvorlig turbulens, skal du ikke bekymre dig om at finde tilbage til dit sæde. Bare sæt dig på det første tomme sæde, du kan finde og spænde dig selv fast, selvom en andens ting er der. Så snart turbulensen stopper, kan du vende tilbage til dit normale sæde.
Hvis turbulens rammer, mens du er på badeværelset, skal du tage fat i sidehåndtagene og blive siddende! At bo i et lille rum som et badeværelse i et fly er meget sikrere end at gå gennem hovedkabinen
Trin 6. Følg flyvebesætningens instruktioner
Flybesætningen kan bede dig om at blive siddende, hjælpe andre passagerer eller lægge genstande væk i tilfælde af turbulens. Hvis stewardessen eller piloten instruerer dig om at gøre noget, skal du lytte til dem-de har din sikkerhed i tankerne!
Tips
- Vide, hvordan du forhindrer dine ører i at poppe.
- Tænk ikke for meget på turbulensen. Bare slap af.
- Ingefærkapsler kan hjælpe med at lindre kvalme uden at gøre dig døsig.
