Flyvende har en tendens til at fylde mennesker med angst og bekymring. Frygten for det ukendte, sammen med at gå igennem endeløse sikkerhedskontroller, har en tendens til at øge en persons stressniveauer. At placere alle disse mennesker sammen i et lille område er ofte en opskrift på katastrofe, og derfor opstår der luftraseri. Du kan stoppe dig selv fra at handle på dette raseri ved først at forstå, hvorfor det sker, gøre hvad du kan for at forhindre det i at hæve sit grimme hoved og derefter berolige dig selv, når du begynder at opleve det.
Trin
Metode 1 af 3: Undgå luftraseri
Trin 1. Få en god nats søvn
At være træt er ofte halmen, der bryder kamelens ryg i en stressende situation. At være træt og grinet oven på at opleve den stress og angst, som flyvning medfører, kan få dig til at opleve raseri, du normalt ikke ellers ville. At få en god nats søvn før dit fly, især hvis det tager fart tidligt om morgenen, kan forhindre dig i at se rødt.
- Forbedre dine egne sovevaner ved at øge komforten i dit soveværelse derhjemme. Brug mørklægningsgardiner, sænk temperaturen, og sørg for, at din madras er behagelig og støttende. Sluk for elektroniske enheder mindst 30 minutter før sengetid for lettere at falde i søvn.
- Hvis du tager en overnatning, skal du prøve at bringe hjemmets bekvemmeligheder med dig på flyet. Læg ørepropper, en sovemaske og et behageligt tæppe i din håndbagage, og brug dem, når du prøver at sove. Det kan gøre resten af din nat sjovere.
Trin 2. Start en samtale med en medpassager
Nogle gange kan bare at tale med nogen hjælpe med at dæmpe dine følelser af vrede. Chancerne er store, at den person, der sidder i nærheden af dig, måske også byder på en distraktion. I stedet for at flyve af håndtaget, skal du begynde at tale med nogen omkring dig om noget positivt. Vælg et generelt emne, som du tror kan være af interesse for jer begge. Hvis du gør det, får du det bedre og kan forhindre raseri.
- For eksempel kan du spørge personen om formålet med sit besøg i din destinationsby og også dele din årsag til flyvningen. Prøv at sige noget i stil med: "Hej. Jeg hedder Rick. Hvad er din?" "Så rejser du i forretning eller fornøjelse?" og "Hvad er dine planer for dit besøg?" Efter at have lært hinanden at kende, kan dette føre til andre samtaleemner, såsom hobbyer, kæledyr, familie osv.
- At åbne op for en diskussion på denne måde vil sandsynligvis få personen til at grine og føle sig godt tilpas med dig. Derefter har du måske chancen for at afbryde din stress og føle dig bedre til sidst.
Trin 3. Planlæg fremad
En del af grunden til, at folk bliver så stressede, når de flyver, er, fordi der sker noget, de ikke var forberedt på. Forsinkede flyvninger, tabt bagage, mangel på lejebiler og lange indtjekningslinjer kan starte din rejse på den forkerte fod. Ved at passe på hvad du kan, inden du træder ind i lufthavnen og bevæbner dig med så mange oplysninger som muligt, kan du muligvis undgå den ekstra stress.
Gør hvad du kan for at undgå at skulle håndtere medarbejdere ved at tjekke ind online og bruge en kiosk til din bagage. Også tilmelding til at modtage tekstopdateringer om din flystatus og booking af din lejebil på forhånd kan få dig til at føle dig forberedt og sikker på, hvad der venter dig
Metode 2 af 3: Håndtering af luftraseri
Trin 1. Anerkend og accepter dit ubehag
Det er normalt at føle frygt og frustration. Hvis du føler dig vred, ængstelig, urolig eller noget andet, giv dig selv et øjeblik til at erkende, hvordan du har det.
Sig trøstende ting til dig selv som: "Det er okay, at jeg er nervøs", og "jeg kan klare og styre mine følelser."
Trin 2. Spørg om hjælp
Hvis barnet bag dig konstant sparker i din stol, eller personen foran dig er høj og modbydelig, skal du bede stewardessen om at sige noget for at tilskynde dem til at stoppe. En del af en stewardess opgave er at holde alle på flyveturen behagelige. Dette kan omfatte forsøg på at stoppe et par larmende passagerer i at ødelægge flyvningen for alle andre.
Nærm dig emnet stille og høfligt. Bare sig til stewardessen, at du ikke er i stand til at nyde dit fly, fordi der er et par mennesker, der er høje eller handler upassende, og spørg, om de har noget imod at opmuntre dem til at stoppe. Chancen er stor, at stewardessen vil tage hurtig handling, og forhåbentlig vil passagererne følge deres råd
Trin 3. Lyt til musik
En af de bedste ting ved at flyve er, at du er i stand til at distrahere dig selv. At lytte til musik kan ikke kun tage dit sind fra det, der foregår omkring dig, men det kan hjælpe dig med at falde til ro. Tag dine hovedtelefoner på, luk øjnene, og prøv at få dit sind væk fra det, der gør dig vred.
Vælg din musik med omhu. Selvom du måske elsker et eksplosivt beat eller en hurtig sang, kan du blive endnu mere pumpet af at lytte til den. Du vil måske vælge langsom og beroligende musik til at hjælpe dig med at slappe af
Trin 4. Tæl og træk vejret dybt
At bremse og tælle til 10, når du er vred, kan virke som en kliché, men det virker faktisk. Derudover kan dybe indåndinger hjælpe med at berolige dit sind og reducere dit raseri. Selvom disse øvelser muligvis ikke fjerner den aktuelle situation, kan de hjælpe dig med at håndtere den bedre.
- Vejrtrækning har en tendens til at blive hurtigere og blive overfladisk, når du er stresset. At gøre en bevidst indsats for at trække vejret langsomt og dybt kan hjælpe med at reducere din angst.
- For at trække vejret dybt skal du tage et langt, dybt indånding gennem din næse, holde i et par sekunder og derefter ånde ud gennem din mund. Gentag denne øvelse flere gange for at hjælpe dig med at berolige dig selv. Du kan også prøve at sige ordet slappe af til dig selv, mens du ånder ud.
Trin 5. Undersøg konsekvenserne
Latter på et fly ender ikke bare i luften. Hvis passagererne eller personalet føler sig truet af dig, kan de ringe til politiet, som vil møde dig ved landing. Du kan blive anklaget for eller blive anholdt for dine handlinger. Inden du lader din stress og vrede tage over, skal du tænke over, hvad der kan ske, hvis du gør det.
Metode 3 af 3: Forståelse af hvorfor luftraser sker
Trin 1. Book en flyrejse med et fly, der har en større kabine eller større sæder
At sidde tæt på fremmede, kæmpe om plads og føle sig klaustrofobisk er alle årsager til, at folk i flyvemaskiner bliver på kant. Derudover kan håndtering af hensynsløse passagerer, som dem, der sparker sædet foran dem, taler for højt eller ikke tager hensyn til dem omkring dem, øge en persons stressniveau.
Kombinationen af alle disse faktorer er nok til at få nogen til at blive så irriterede, at de reagerer anderledes på at blive ophidset, end de ellers ville
Trin 2. Undgå at gå forbi førsteklasses sektion
Undersøgelser har vist, at der opstår luftraser, fordi passagerer føler, at de er genstand for ulighed. Folk, der ikke sidder i førsteklasses sektion, er ofte kede af det på grund af de faciliteter, der tilbydes i dette afsnit, ikke tilbydes dem. Som et resultat kan de slå hårdt på andre passagerer eller besætningen, fordi de føler, at der opstår uretfærdigheder.
Du kan undgå denne årsag til vrede ved at bestille et fly på et fly, der ikke har en førsteklasses sektion. Vælg det rigtige selskab at flyve med, og du kan undgå at føle dette raseri
Trin 3. Spring alkoholen og pillerne over
Nogle mennesker vender sig til at drikke eller piller, før de stiger på flyet for at hjælpe med at bekæmpe angst for at flyve. Selvom det i teorien er en god idé, kan det faktisk give bagslag. Folk har en tendens til at blive mere impulsive og slippe deres hæmninger, når de er påvirket af alkohol eller beroligende midler. Det betyder, at du kan opleve raseri, du normalt ikke ville, og slå hårdt ud over en, der irriterer dig.
