At være uvenner med nogen på Facebook kan være en smertefuld oplevelse, selvom det er nogen, du ikke har set eller talt med i et stykke tid. Når nogen har uvenner dig, skal du give dig selv lov til at føle, hvad du føler, og arbejde igennem dine følelser. Brug derefter strategier til at hjælpe dig med at komme forbi afvisningen, f.eks. At bekræfte dine positive træk, tænke over, hvad du ikke kunne lide ved den person, der uvenner dig, og lede efter lektioner i oplevelsen. Du kan også overveje at ændre dine vaner på sociale medier, hvis du tror, at de kan forårsage problemer for dig.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af hurtige følelser
Trin 1. Erkend, at du er såret ved at være uvenner
At ignorere dine følelser hjælper dig ikke med at komme over at være uvenner. Inden du kan føle dig bedre, skal du tillade dig selv at føle, hvad du føler om det, der skete. Omfavn enhver følelse af sorg, vrede eller forvirring, der opstår.
- Tillad dig for eksempel at græde, slå en pude eller puslespil over situationen et stykke tid.
- Undgå bare at tage dine følelser ud af andre mennesker eller gøre noget, der kan skade dig, såsom overdreven drik eller selvskade.
Trin 2. Begræns, hvor længe du fokuserer på negative følelser
Vær forsigtig med ikke at dvæle ved følelser af vrede og sorg for længe, eller du kan ende med at blive fast i et negativt tankemønster. Prøv at give dig selv en bestemt tidsramme til at udtrykke dine følelser og derefter distrahere dig selv med noget andet, når din tid er slut.
For eksempel kan du tillade dig selv at græde og føle dig ked af at være uvenner i 1 time, og derefter tage din yndlingskomediefilm på eller spille et videospil for at tage dig af det
Trin 3. Mind dig selv om, at det at være uvenner måske ikke har noget at gøre med dig
Selvom det at være uvenner kan være en smertefuld oplevelse, er det ofte på grund af den andens opfattelse eller hangups og intet at gøre med dig. Undgå at ødelægge din hjerne for at finde ud af, hvad du kunne have gjort eller sagt for at forstyrre personen, fordi der muligvis ikke var noget, der fik dem til at gøre det.
For eksempel kan personen simpelthen have uvenner dig, fordi I to ikke har talt i et par år, eller fordi de er misundelige på et eller andet aspekt af dit liv
Tip: Den eneste undtagelse herfra kan være, hvis du og personen for nylig havde et skænderi om noget. I dette tilfælde kan du overveje at sende dem en besked eller bede om at møde dem personligt for at undskylde og reparere tingene.
Trin 4. Omformuler eventuelle negative tanker, der dukker op i dit hoved
I lyset af afvisning tyer nogle mennesker til selvbebrejdelse og hård kritik af sig selv. Dette vil gøre dig mere skade end gavn, så prøv at undgå det. Hvis du fanger dig selv til at tale negativt til dig selv, skal du omformulere tankerne til noget mere realistisk og positivt.
For eksempel, hvis du begynder at fortælle dig selv noget i stil med: "Ingen kan lide mig!" stop og overvej, om dette er et realistisk udsagn. Omformuler derefter udsagnet til noget mere realistisk som: "Jeg har mange venner, der kan lide mit firma, fordi jeg er en sjov, intelligent person."
Trin 5. Kontakt venner og familiemedlemmer for at diskutere, hvad der skete
At tale med en ven eller et familiemedlem om at være uvenner kan hjælpe dig til at føle dig mindre ked af det. Din ven eller familiemedlem kan endda dele med dig om tider, hvor de var uvenner, hvilket kan hjælpe dig med at se, at dette er en ret almindelig ting, og de fleste mennesker har oplevet det.
- Prøv at sige noget i stil med: “Rebecca har lige uvenner mig på Facebook, og jeg er virkelig ked af det. Vi talte ikke meget, men jeg betragtede hende altid som en god ven.”
- Eller du kan sige noget i stil med:”Jeg fandt lige ud af, at Derek var uvenner med mig, og jeg er så forvirret. Kan vi tale om det?”
Metode 2 af 3: Fremadrettet
Trin 1. Lav en liste over alle de positive træk, du besidder
Efter at være blevet afvist af nogen på Facebook, kan du få fordel af en påmindelse om, hvad der gør dig så fantastisk. Brug et par minutter på at liste alle dine positive træk og læs listen igennem. Inkluder ting, du kan lide ved dig selv, og som andre mennesker har komplimenteret dig med.
Du kan f.eks. Medtage på listen, at du er venlig, venlig, sjov, smart, smuk, kunstnerisk eller noget andet
Trin 2. Angiv alle de træk, du ikke kunne lide ved den person, der uvenner dig
Selvom det ikke er en god idé at dvæle ved følelser af vrede over det, der skete, kan du have det bedre med det, der skete, hvis du minder dig selv om, at den person, der var uvenner med dig, ikke var perfekt. Medtag alle de træk, som du ikke kunne lide ved dem, på listen, selvom du ikke kendte dem særlig godt.
For eksempel kan du angive ting som smålighed, kort temperament, irriterende grin, kedeligt, ingen sans for humor eller dårlig lytter.:
Advarsel: Post ikke eller del denne liste med nogen. Brug det bare til at forsikre dig selv om, at personen ikke var så fantastisk til at begynde med.
Trin 3. Identificer træk, som du værdsætter i dine venner
Efter en afvisning er en god tid til at tænke over, hvad du værdsætter mest hos dine venner. Skriv disse egenskaber ned, og gem dem som reference. På denne måde kan du bruge listen til at hjælpe dig med at finde personer, du klikker med, fremad.
For eksempel kan du beslutte, at du værdsætter loyalitet, venlighed, accept og gavmildhed i dine venner frem for alt andet
Trin 4. Overvej, hvad du kan lære af denne situation
Selvom det kan være svært at se noget positivt ved at miste en Facebook -ven, er der måder, du kan drage fordel af det. Reflekter over situationen, og beslut hvad du vil tage væk fra den.
- For eksempel kan du bruge oplevelsen til at minde dig selv om, hvem dine rigtige venner er og være taknemmelig for dem.
- Eller du kan betragte oplevelsen som en god indikator på, at sociale medier spiller for meget en rolle i dit liv.
Metode 3 af 3: Gør status over dine vaner på sociale medier
Trin 1. Evaluer din adfærd på sociale medier for at se, hvad du kan forbedre
Hvis du har tendens til at bruge sociale medier som en sæbekasse til dine politiske synspunkter, personlige problemer eller andre spørgsmål, kan dette genere nogle mennesker og endda få dem til at uvenner dig i nogle tilfælde. Hvis du tror, at dette kan have været grunden til, at nogen var uvenner med dig, og det generer dig, kan du overveje at reducere denne slags indlæg.
For eksempel, i stedet for at skrive om din politiske overbevisning på sociale medier, kan du prøve at diskutere dine synspunkter i et politisk forum eller i en lukket Facebook -gruppe for politik. Dette giver dig mulighed for at fortsætte med at deltage i politik via sociale medier uden at gnide nogen af dine venner den forkerte vej
Trin 2. Find positive måder at interagere med mennesker på sociale medier
Nogle mennesker kan være uvenner med mennesker, fordi de aldrig interagerer med dem. Hvis du er ked af at nogen uvenner dig, kan du måske lide at lide og efterlade positive kommentarer til andres indlæg oftere.
- For eksempel, hvis en ven fra gymnasiet poster et billede af deres nye klipning, kan du lide deres billede og give dem et kompliment.
- Eller hvis nogen sender en artikel, som de synes er interessant, skal du hurtigt læse den og kommentere, hvad du synes er interessant ved den.
Trin 3. Tag en pause fra de sociale medier, hvis det forstyrrer dig
Det er normalt at lade sig rive med brug af sociale medier nogle gange, men at bruge for meget sociale medier eller stole på det for stærkt til socialisering kan være skadeligt for dit mentale helbred. Hvis du bemærker, at du socialiserer mere på sociale medier end personligt, kan du tage en pause fra sociale medier.
- Prøv at lægge noget ud på dine sociale mediefeeds, så det vil være officielt, og du bliver ikke fristet til at kontrollere dem hele tiden. Prøv at skrive noget i stil med: “Tag en måned fri fra sociale medier for at fokusere på andre ting! Send mig en sms eller en e -mail, hvis du vil snakke eller hænge ud. Tak!"
- Du behøver ikke absolut at skrive om din pause i sociale medier, men det kan være med til at sikre, at du holder fast i det.
Tip: Sørg for, at du planlægger flere aktiviteter med venner og familie i løbet af din pause på sociale medier for at forblive forbundet.
