Denne wikiHow lærer dig, hvordan du ændrer dine skærmindstillinger og udvikler sundere vaner for at forhindre øjenbelastning fra din iPhones digitale skærm.
Trin
Del 1 af 2: Ændring af skærmindstillinger
Trin 1. Planlæg natskift på din iPhone
Night Shift ændrer din skærm til en varmere farvetemperatur om natten for at hjælpe dig med at få en bedre søvn. Blåt lys er en væsentlig årsag til øjenbelastning fra digitale skærme, og et varmere display reducerer mængden af blåt lys.
- Du kan planlægge Night Shift til automatisk at tænde og slukke hver dag mellem bestemte timer fra din Skærm og lysstyrke indstillinger. Hvis du ikke har brugt Night Shift før, vil denne artikel guide dig gennem installationsprocessen.
- Alternativt kan du manuelt aktivere Night Shift. Stryg opad fra bunden af din skærm, og tryk på knappen Night Shift i din Kontrolcenter for at tænde/slukke den.
Trin 2. Juster skærmens lysstyrke
Hvis din skærm er meget lysere eller mørkere end dine omgivelser, skal du stryge op fra bunden af skærmen og ændre din lysstyrke. Juster skyderen for lysstyrke Kontrolcenter omtrent det samme som lysniveauet i miljøet omkring dig.
Trin 3. Forøg din skærmkontrast
Din iPhone har en mulighed for at mørkere skærmfarver og øge kontrasten i Tilgængelighed indstillinger. En højere kontrast vil gøre kanter mere synlige i tekst og former og hjælpe dine øjne lettere med at fokusere på din skærm.
Trin 4. Forøg din tekststørrelse
En større skrifttype gør det lettere at fokusere dine øjne og læse tekst på din iPhones skærm. Prøv at ændre din Tekststørrelse fra Skærm og lysstyrke indstillinger til en større skrifttype.
Du kan også aktivere større tekststørrelse i din Tilgængelighed indstillinger. Hvis du har brug for hjælp til at finde dine skærm- eller tilgængelighedsindstillinger, guider denne artikel dig gennem hele processen.
Trin 5. Brug antireflekterende skærmbelægning
Overvej at købe mat skærmbeskytterfilm som en let løsning for at minimere skærmblænding. Minimering af blænding vil gøre det lettere for dine øjne at fokusere på din skærm.
Glasagtig beskyttelsesfilm giver dig stadig skærmblænding
Del 2 af 2: Udvikling af sunde vaner
Trin 1. Tag en pause
Den bedste måde at forhindre belastning af øjnene på er ikke at bruge for meget på dine øjne. Prøv 20/20/20 metoden ved at tage en 20 sekunders pause fra din skærm hvert 20. minut og se på noget 20 fod væk.
Trin 2. Hold din iPhone længere væk
Hold mindst 16-18 tommer afstand mellem dine øjne og din skærm.
Trin 3. Tør din iPhones skærm af med en tør klud
Støv forårsager skærmblænding, og du kan minimere det ved regelmæssigt at rengøre skærmen med en tør klud.
Brug ikke en våd klud. Vand kan beskadige din enhed
Trin 4. Sørg for, at din recept er korrekt
Hvis du har receptpligtige briller på, skal du kontakte din læge for at sikre, at du ikke har brug for en ny recept.
Trin 5. Overvej at have en omfattende øjenundersøgelse
Hvis symptomer som hovedpine, sløret syn og tørre øjne vedvarer, skal du bestille tid til din læge for at udelukke synsproblemer.
