Tænk på at rejse med bus som din helt egen personlige survivalist -ekspedition. Du vil være fanget i timevis i nærheden af andre mennesker, så hvis du ikke er klar over disse vigtige rejsetip, kan du have en elendig tid. Inden du ruller, skal du lære, hvilken mad og drikke du skal pakke, hvordan du underholder dig selv, måder at strække og opretholde en god kropsholdning på og nogle eksperttips om bussovning. Ved at følge disse tips rejser du komfortabelt på ingen tid.
Trin
Del 1 af 4: Pakning af mad og drikkevarer
Trin 1. Medbring vandflasker
Afhængigt af længden af din rejse, vil du gerne have mindst 2 flasker vand med dig. Den 16 oz. størrelsen rejser godt, da disse flasker vil passe godt ind i en pung eller rygsæk.
- Sørg for, at dine flasker har udskiftelige låg. Den påskruede slags er bedst.
- Medbring flasker med åbninger med lille mund. Buskørsel er notorisk ujævn, så hvis du tager flasker med stor mund, kan du ende med at være gennemblødt.
Trin 2. Pak sunde snacks hjemmefra
Da du muligvis ikke har adgang til sund mad på dine busstoppesteder, kan det være en god idé at pakke nærende mad hjemmefra. Snacks som kogte æg, frugt, sandwich og nødder er let at transportere og sunde.
Trin 3. Medbring snacks lavet til rejser
Færdigpakkede granolastænger, kiks, småkager, chips, slik og tyggegummi er gode rejsekammerater. Da de allerede er opdelt i individuelle portionsstørrelser, er de perfekte til snacking, når du er på farten.
Del 2 af 4: Underhold dig selv
Trin 1. Glem ikke din iPod
Hvis du skal rejse med bus i længere tid, har du sandsynligvis brug for lidt underholdning. Medbring et sortiment af dine yndlingsmelodier, og glem ikke dine øretelefoner eller hovedtelefoner. "Folk ser" de mærkelige karakterer på din bus er kun sjovt så længe.
Trin 2. Medbring en bog eller Kindle
Bare for at gentage, har du brug for underholdning. Du kan kun tale med din sædekammerat om hendes forskellige lidelser så længe. Tag den bog med, som du har tænkt dig at læse eller indhente det seneste afsnit i din yndlingsserie.
Trin 3. Kom på arbejde
Sørg for at medbringe nogle konturer eller grove udkast til notater, rapporter eller artikler på din bærbare computer eller iPad, som du kan arbejde med, mens du er på farten. Hvis der er noget arbejde, du kan få udført, mens du er på bussen, er det en fantastisk måde at bruge tiden på.
Trin 4. Skriv om din rejse
Når du stirrer ud af dit vindue på den nye natur, der går forbi, skal du lede efter inspiration! Skriv (eller skriv) i din journal om dine rejseoplevelser. Arbejd med et blogindlæg, lav et digt, en sang eller en historie, eller sæt simpelthen ord på dine følelser.
Trin 5. Download en GPS -app
Inden du går ombord, skal du sørge for at have downloadet en pålidelig GPS -app. Du kan muligvis ikke få pålidelig wifi i nogle af de områder, du vil rejse, så det vil være vigtigt at have en praktisk navigationsapp klar. Det er også en fantastisk måde at fordrive tiden på, mens du ser miles klikke forbi til din destination.
Del 3 af 4: Strækning og vedligeholdelse af god kropsholdning
Trin 1. Flyt rundt så meget som du kan
Det er svært at bevæge sig rundt i bussen, især uden at irritere dem omkring dig! Husk, at din rygsøjle er designet til at bevæge sig, så at sidde i en position i lang tid kan gøre dine rygmuskler stive.
- Stå op, når du kan for at strække (hvert 30. minut om muligt), så du kan aktivere dine kernemuskler. Strækning stimulerer blodgennemstrømningen, og blod bringer ilt og næringsstoffer til din rygs bløde væv. Selv 10 sekunder med at stå for at strække er bedre end ingen!
- Bevægelse hjælper også med at forhindre dannelse af blodpropper i dine ben. Dette er en af de farligste risici ved at sidde stille i lange perioder.
Trin 2. Stræk dig, mens du sidder stille
At sidde kan forårsage alle former for spændinger og stivhed i din krop, men nogle gange er det bare ikke en mulighed at stå op for at strække. Prøv nogle af disse strækninger, som du kan gøre, mens du sidder.
- Du kan strække hamstrings mens du sidder. Sid på kanten af dit sæde og ret det ene ben foran dig (så meget som muligt) med hælen på gulvet. Sid lige op og hvælv ryggen uden at læne din krops stamme fremad. Hold i 30 sekunder og gentag 3 gange for hvert ben.
- Stræk dine hoftebøjningsmuskler, mens du sidder. Sid på kanten af dit sæde, læne dig fremad, og læg det ene ben bag dig (sandsynligvis under dit bussæde) så langt du kan, mens du forankrer din tå på gulvet. Sid derefter lige op, mens du holder benet bag dig. Hold positionen i 30 sekunder, og gentag derefter med det andet ben.
Trin 3. Kontroller din kropsholdning ofte
At sidde længe kan belaste din lænd. Endnu mere belastning lægges på din rygsøjle, når du sidder med dårlig kropsholdning. Kontroller dig selv fra tid til anden, så du kan selvregulere din siddestilling.
- Sørg for, at din ryg er justeret mod bagsiden af dit sæde, når du sidder.
- Juster din nakkestøtte, så den understøtter midten af bagsiden af dit hoved.
- Hold skuldrene lige så meget som muligt, og prøv at undgå at bukke fremad.
- Mens du sidder, skal du sørge for, at begge dine fødder hviler på fodstøtten eller på gulvet foran dig.
Trin 4. Bær behageligt, lagdelt tøj
Behageligt tøj giver dig mulighed for at bevæge dig frit og hvile lettere. Klæd dig i lag, for i modsætning til i din bil kan du ikke ændre busens temperatur. Brug en tank eller tee som din base, og prøv derefter at lægge en langærmet skjorte eller sweatshirt over den.
Overvej at medbringe et stort, tyndt tørklæde. Et tørklæde kan bruges ikke kun til varme og mode, men til dækning, hvis du befinder dig uden et tilgængeligt badeværelse, til at dække dine øjne, hvis du prøver at sove, eller hvis du ruller det op, som en provisorisk pude
EKSPERT TIP
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker
Overdimensioneret tøj kan hjælpe dig med at blive komfortabel.
Den rutinerede rejsende Lorenzo Garriga siger:"
Del 4 af 4: Sov på en bus
Trin 1. Medbring nogle ørepropper
Nogle gange vil dine ørepropper bare ikke klippe det, og du bliver nødt til at overdøve grædende babyer, snorker, hoster, hvinende bremser, gøende hunde osv. Hvis du overhovedet planlægger at sove, skal du have ørepropper med. Det er bedre at have dem og ikke have brug for dem end at have brug for dem og ikke have dem.
Trin 2. Pak en lille rejsepude
Hvis du skal på en lang tur, er en lille rejsepude uundværlig for at redde dine nakke- og skuldermuskler. Sæderne i busser giver ofte ikke den rigtige form for støtte til din lænd og nakke. En rejsepude kan bruges til at støtte din lænd, hvile dit hoved og nakke og gøre dit sæde mere behageligt.
Trin 3. Sov siddende lige op
Sid lige op i bussædet, som det er designet med fødderne nedad og hovedet opad. Der kan mangle rygstøtte, men du kan bruge din pude eller tørklæde til at hjælpe dig med at blive mere komfortabel.
Trin 4. Krøl op i søvn
Læn dig tilbage til bussædet, så langt du kan, og krøl dig op på din side. Dette vil give lindring for din nedre ryg, men det kan skade din nakke. Brug din rejsepude, jakke eller tørklæde til at bevare en behagelig position.
Trin 5. Læn dig mod vinduet eller et andet sæde
Hvis du er så heldig at få et vinduesplads, kan du læne dig op ad siden af bussen for støtte. Hvis ikke, skal du muligvis hvile dit hoved mod sædet ved siden af dig. Dette giver en lille smule hoved og nakke støtte, men det kan være en ujævn tur!
Trin 6. Sov som en baby
Med andre ord, sove i fosterstilling. Rids ned i dit sæde med dine knæ krøllet op foran dig mod bagsiden af sædet, der er foran dig. Prøv ikke at sparke eller skubbe sædet til personen foran dig.
Tips
- Toiletpapir er dybest set din bedste ven, når du rejser med bus. Tag nogle med til at tørre, rengøre, tørre osv.
- Pak dine køresyge medicin. En bus fyldt med andre mennesker er det sidste sted, du vil blive bilsyg.
- Glem ikke din håndsprit og servietter. Da du ikke umiddelbart har adgang til sæbe og vand, er dette en god erstatning, mens du er på en potentielt spirende bus.
