Roning er en fantastisk sport, men det lægger stor belastning på dine hænder. Vabler, hård hud og skrællende hud er alt for almindelige, og handsker er et nej. Så hvad laver du?
Trin
Trin 1. Undgå fugtighedscreme
Selvom fugtighedscreme vil gøre et fantastisk stykke arbejde med at slippe af med dine hård hud og blødgøre dine hænder (det er trods alt det, den skal gøre), er det præcis, hvad du ikke vil. Når dine hård hud forsvinder, er alt hvad der sker, at du skal have dem tilbage næste gang du tager en åre. Calluses er beskyttende. Lad dem blive.
Fugtgivende sæber undgås normalt også bedst
Trin 2. Vask dine hænder efter roning eller brug af en romaskine
Alt det backsplash-kanal-vand, der rammer dine hænder, gør ikke bare åren glat, den har alle slags bakterier i sig. Og hvem ved, om håndtaget på romaskinen blev tørret af efter den sidste person brugte den?
Du kan også tørre romaskinen af, før du bruger den til at forhindre, at bakterier kommer i åbne blærer og gnides af huden
Trin 3. Klip hudklap af
Hvis der er en hudklap på din hånd, der ikke holder sig fladt til din hånd eller har en åben side, der er bred nok til at slippe sand under, skal du skære den af. En lille sminkesaks, sømklipper eller sikkerhedsaks vil gøre tricket. Hvis du forlader det, ender snavs og grus ender under det.
Du skal muligvis lægge et lille klæbende bandage på i et kort stykke tid, mens huden stadig er rå, men gør det kun under roing efter behov. Når den ikke ror, skal den rå hud tørre, så den snart begynder at hele og ikke gøre ondt. Den side af din tommelfinger, hvor du fjer, er særligt modtagelig for disse typer sår
Trin 4. Brug antibiotisk salve
Overalt hvor du mangler hud på dine hænder, skal du smøre antibiotisk salve to gange om dagen.
Trin 5. Brug atletisk tape
Mens nogle mennesker sværger til atletisk tape, kan andre ikke lide at bruge det, og andre finder det mere besvær end det er værd. Uanset hvad du føler, skal band-aids dækkes med det. De bliver ikke ved, mens du ror uden det. Hvis du lægger noget indpakning på, før du sætter båndet på, kan det være mere tåleligt at have på, og du får ikke klæbende rester på dine hænder, når du har fjernet atletikbåndet.
Trin 6. Tag ikke fat i dem
Hvis du fjerner dine hård hud med dine negle, skal du bare bygge dem tilbage senere. Så meget som du måske føler dig fristet, undgå det. Hvis huden er beskyttet, må du ikke åbne den !!
Trin 7. Hold altid åren korrekt
Selvom det kan være fristende at justere dit greb (ved at gøre noget som at flytte dine tommelfingre til toppen af håndtaget, i stedet for bunden, hvor de hører hjemme) for at undgå at lægge pres på bestemte områder, vil du sandsynligvis endda ende med mere smertefulde pletter. I det mindste har du flere dårlige vaner og mindre effektiv træningstid. Fokuser på at forbedre din roning, og lad calluses forbedre sig selv!
Spørg din træner, hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal gøre dette
Tips
- Band-aids bør skiftes efter at være blevet våd. Skift dem efter vask af dine hænder, brusebad, overdreven stænk, eller selvom de bliver for svedige.
- Lad altid rå pletter trække vejret imellem øvelserne. Dæk dem ikke til hele tiden!
- Lad ikke dårlige rovaner dannes. Juster aldrig dit greb for at kompensere for smerten. Wrap dine hænder med bandaids, derefter pre-wrap, derefter atletisk tape!
