Mange mennesker tror, at hvis de ikke lærte at cykle som barn, vil de aldrig. Heldigvis er dette ikke tilfældet, og det at lære en voksen at cykle behøver ikke at være en kompliceret eller frustrerende opgave! Alt du behøver er et åbent rum, en fungerende cykel og en villig studerende. Vær tålmodig og opmuntrende, og giv rytteren al den tid, de har brug for, for at føle sig godt tilpas og selvsikker, mens han lærer at cykle.
Trin
Del 1 af 3: Ridning sikkert
Trin 1. Planlæg at undervise rytteren i flere 30-60 minutters sessioner
Selvom nogle mennesker måske lærer at cykle på en session, er det muligvis ikke tilfældet for alle. Den ideelle sessionlængde afhænger af eleven og deres evner, men sigter mod 30-60 minutters sessioner. Det er bedst at afslutte sessionen efter nogle fremskridt. Vent ikke til rytteren er træt eller frustreret, eller de kan blive modløse.
Trin 2. Sørg for, at cyklen fungerer korrekt
Kontroller for slid i dækkene, og fyld dem om nødvendigt med luft. Sadlen og styret skal være sikre, og du skal smøre cykelkæden. Sørg for, at begge bremsehåndtag fungerer korrekt, og at der ikke er revner i rammen.
Trin 3. Vælg et græs eller asfalteret område med en lille hældning
Kort græs kan give et blødt landingssted i tilfælde af et fald. Langt græs vil dog give for meget friktion og gøre pedalcyklen vanskeligere. Hvis rytteren foretrækker det, kan du begynde på en brolagt overflade i stedet. Sørg for, at det område, du vælger, har en lille hældning, så ryttere kan øve sig i at glide. Hvis det er muligt, skal du også vælge en sti med blide sving.
Trin 4. Vælg et sted med minimal trafik
Vælg ikke en travl lørdag formiddag i en populær park for at lære nogen at cykle. Andre fodgængere og cyklister vil tilstoppe stierne og kan skræmme rytteren. Vælg i stedet et tidspunkt, hvor der ikke er mange mennesker ude, f.eks. En tirsdag eftermiddag, eller find et afsides sted. Sørg for, at der er nok lys til at se tilstrækkeligt.
Trin 5. Udstyr rytteren med passende tøj og sikkerhedsudstyr
Lad rytteren stramme deres snørebånd og manchet deres bukseben, så de ikke bliver fanget i kæden. Sørg for, at rytteren også har cykelhjelm på. De kan også bære handsker og albue- eller knæpuder, hvis de vil.
Del 2 af 3: Find balance
Trin 1. Juster cykelsædet, så rytteren kan sætte fødderne på jorden
En cykel skal have den korrekte størrelse for rytteren, ellers får de svært ved at lære at køre. Bed rytteren om at sidde på cyklen og sætte fødderne på jorden. Du kan om nødvendigt sænke sædet. Hvis sædet er så lavt, som det kan gå, og deres fødder stadig ikke rører jorden, har de brug for en mindre cykel.
Rytteren skal også bekvemt kunne nå styret og bremsehåndtagene
Trin 2. Fjern pedalerne fra cyklen, så rytteren kan lære at balancere
Selvom dette kan virke kontraintuitivt, vil fjernelse af pedalerne hjælpe rytteren med at finde deres balance ved at glide. Brug en skruenøgle til at fjerne pedalerne på hver side af cyklen. Sæt pedaler og hardware et sikkert sted, hvor de ikke går tabt.
Trin 3. Instruer rytteren om at øve sig i at komme af og på cyklen
For at hjælpe rytteren med at føle sig godt tilpas på cyklen, skal de øve sig i at komme af og på den. Bed rytteren om at anvende bremserne, når du stiger af og på cyklen for at minimere rulning eller vingling. For at komme på cyklen skal rytteren læne cyklen mod dem og svinge benet over sadlen. For at komme af cyklen skal rytteren læne cyklen til den ene side og svinge deres modsatte ben hen over sadlen.
Fortæl rytteren om at øve dette 10 gange, eller indtil de føler sig godt tilpas
Trin 4. Få rytteren til at skubbe cyklen, mens du går ved siden af den, og øv dig på at bremse
En rytter, der er tryg ved at bruge bremserne, vil have større selvtillid, når han lærer at ride. Få rytteren til at skubbe deres cykel, mens de går ved siden af den og øve sig i at bruge bremserne. Bed rytteren om at lægge et jævnt tryk på begge bremsehåndtag. Når de føler sig godt tilpas ved at bruge bremserne, kan de gå videre til svæveflyvning.
Trin 5. Fortæl rytteren om at øve sig på at glide på cyklen
Rytteren skal sidde på cyklen med fødderne på jorden. Instruer rytteren om at skubbe cyklen ved hjælp af deres fødder og øve sig i at glide. Når de løber rundt, lærer de, hvordan det føles, og hvad der skal til for at balancere på 2 hjul. De kan rulle ned ad en lille skråning for at hjælpe dem med at få fart og balance. Lad rytteren blive ved med at øve, indtil de kan skubbe af og glide med uden at sætte fødderne ned for at korrigere deres balance.
Trin 6. Udskift pedalerne og juster sædet, hvis det er nødvendigt
Nu hvor rytteren har gjort sig bekendt med cyklen og vænnet sig til at glide, er de klar til at træde i pedal. Brug en skruenøgle til at udskifte cykelpedalerne. Sørg for, at de er sikre, og at rytteren komfortabelt kan nå dem, mens du sidder på cyklen. Juster om nødvendigt sadelhøjden ved hjælp af en unbrakonøgle.
Del 3 af 3: Pedalering af cyklen
Trin 1. Indstil pedalen til deres dominerende fod ved positionen 2
Når rytteren er klar til at begynde at pedalere, skal du have dem til at sidde på cyklen og trække bremserne. Instruer dem om at sætte pedalen til deres dominerende fod ved 2 -tiden ved at placere deres fod under pedalen og skubbe den opad. Deres anden fod skal forblive fast på jorden for balance.
Trin 2. Instruer rytteren om at frigøre bremsen og skubbe ned på pedalen
De skal skubbe ned på pedalen i positionen 2 med deres dominerende fod. De bliver derefter nødt til at bringe deres ikke-dominerende fod fra jorden og på den anden pedal, mens de ser lige frem, frem for ned. Rytteren skal fortsætte med at skubbe ned med fødderne for at pedalere cyklen.
Trin 3. Hold om nødvendigt styret og sadlen
Indtil rytteren får styr på tingene, kan du lægge en hånd på styret og en hånd på sadlen. Lad ikke rytteren læne sig for meget på dig! De burde lære at balancere cyklen selv. Glem ikke at forklare, at jo hurtigere de bevæger pedalerne, jo lettere er det at balancere.
Trin 4. Mind rytteren om at sidde op og se foran dem
Selvom ryttere kan blive fristet til at se på deres fødder, bør de i stedet fokusere på et objekt foran. Bed rytteren om at se lige frem, så de kan se stød, sving eller trafik på stien foran. De skal også sidde så lige op som muligt, i stedet for at bøje sig over styret.
Trin 5. Lad rytteren cykle uden hjælp, når de føler sig godt tilpas
Når rytteren kan balancere cyklen og flytte pedalerne, kan du slippe styret og sadlen. Rytteren kan prøve at cykle uden hjælp i korte strækninger ved hjælp af bremserne og sætte fødderne ned, når de føler sig bange eller ustabile. Lad dem blive ved med at øve, indtil de føler sig trygge ved at køre i en lige linje og stoppe cyklen med bremserne.
Trin 6. Få rytteren til at øve sig i at dreje i begge retninger
Efter at have lært at ride i en lige linje, kan rytteren øve sig på at dreje til venstre og højre. Bed rytteren om at bremse farten, når du drejer. Det kan tage noget tid for dem at finde ud af den rigtige balance mellem hældning og styring, så opfordre dem til at blive ved med at prøve, hvis de har problemer. Mind dem om at se lige frem og bruge bremserne, når det er nødvendigt.
