Hvis du sidst cyklede, da du var barn eller universitetsstuderende, går du glip af en god måde at komme rundt i byen, dyrke motion og have det sjovt. Cykler kan være den hurtigste måde at komme rundt i et overfyldt centrum, og de sparer også parkering og brændstofomkostninger. Så hvad venter du på? Støv din gamle cykel af, og se, hvor den kan føre dig.
Trin
Trin 1. Kontakt en ven
Hvis du er nervøs eller usikker på at være tilbage på en cykel, kan en erfaren rytter hjælpe dig med at få det godt igen. Hvis ingen af dine venner eller kolleger kører, så spørg rundt i dit samfund for at se, om der er en cykelorganisation, der kan hjælpe. En lokal cykelbutik eller cykelsamarbejde kan muligvis pege dig i den rigtige retning. En ven kan hjælpe med at motivere dig til at komme i gang og give personlig rådgivning.
Trin 2. Få en cykel
Hvis du allerede har en cykel, der passer og passer dig, kan du springe dette trin over. Hvis du har brug for en cykel,
- Overvej først at leje eller låne en cykel. Dette er en særlig god mulighed, hvis du ikke allerede ved, hvordan du kører en, eller hvis du endnu ikke er sikker på, om en cykel er den rigtige for dig.
- Få en brugt cykel. Garagesalg og genbrugsbutikker har ofte cykler. Nogle cykelkooperativer og lignende programmer reparerer donerede cykler til salg for at skaffe midler. Craigslist kan også være en god kilde, men vær meget forsigtig med svindel og stjålne cykler.
- Få ikke en low-end ny cykel. En måde at undgå dette på er at besøge en rigtig cykelbutik, der kun sælger cykler, ikke tandpasta eller indpakningspapir. Hvis du ikke har meget at bruge, er det sandsynligvis bedre at få en anstændig brugt cykel og rette den op. Stormagasincykler udviser ofte problemer med vedligeholdelse og holdbarhed.
- Uanset hvilken cykel du får, test den inden du køber den. Sørg for, at det fungerer godt og passer til dig.
- Få en cykel, der sidder godt og noget, der er behageligt. Du behøver ikke at se eller klæde dig ud som en cykelracer for at komme over byen for at handle, pendle eller ride for sjov, så vær ikke bange for at få noget med en mere opretstående, behagelig ridestilling, hvis det føles rigtigt at du.
- Prøv at vente på at få en god cykel, indtil du har kørt på en lånt eller billig brugt cykel nok til at kende dine behov og vaner.
Trin 3. Fix din gamle cykel.
Sæt i det mindste luft i dækkene og smør kæden med olie.
-
Hvis rørene ikke holder luft, eller dækkene er gamle nok til at revne, skal de muligvis udskiftes. Du kan selv udføre det arbejde eller få hjælp.
Tager røret ud - Hvis noget er løst, sidder fast, eller kæden er rusten, skal du tage din cykel til en butik eller få hjælp fra et cykelsamarbejde til at udføre reparationerne.
- Hvis du hører knirk, slibning eller klunking ud over et minimum af kædestøj, skal du reparere din cykel eller få den kontrolleret.
Trin 4. Juster din cykel, så den passer til dig
Det vil hjælpe at starte med den rigtige størrelse ramme.
- Juster dit styr.
- Juster dit sæde.
Trin 5. Øv dig i at køre, hvor du ikke er i trafik
Hvis du har kørt før, selv for længe siden, kan du sikkert huske hvordan. Alligevel er det en god idé at øve sig lidt, uden stress og trafik i biler.
- Vælg en dag, hvor du har lidt fritid, med mildt vejr, helst ikke regnfuldt eller blæsende og ikke en ekstrem temperatur.
- Vælg en stille sidegade, asfalteret cykelsti eller parkeringsplads.
- Gå en kort, behagelig afstand, rundt om blokken eller op og ned ad gaden.
- Selv en voksen kan lære at cykle. I USA træner og certificerer League of American Bicyclists cykelinstruktører.
Trin 6. Kør først korte distancer
Der er ingen grund til at udmatte dig selv. Vælg en plan rute med lav eller moderat trafik på velkendte gader. Gå en kilometer eller to, og kom tilbage. Hvis du vil, skal du vælge et bibliotek, en butik eller en restaurant i nærheden, som du gerne vil besøge, og gøre det til din destination. Hav det sjovt!
Trin 7. Øg gradvist afstanden, frekvensen og intensiteten af dine forlystelser
Hvis du red to miles i weekenden, så prøv at ride tre eller fire næste weekend. Hvis du kører på arbejde en dag i denne uge, kan du prøve at ride to dage i næste uge. Hvis dine påtænkte forlystelser involverer bakker eller trafik, skal du også arbejde op til dem.
Trin 8. Støv dit cykeludstyr af, hvis du har det, eller få det, hvis du har brug for det
- Medbring en god cykellås, så du kan låse din cykel, mens du besøger en destination.
- Brug hjelm. En velsiddende hjelm, der er korrekt justeret, er bedst både for sikkerheden og for komforten.
-
Få gode for- og baglygter og reflekser, hvis du kører efter mørkets frembrud.
3D_printet cykel lommelygte - Medbring en vandflaske til længere ture. De fleste cykelstel indeholder et par skruer, hvor du kan montere et vandflaskebur.
- Medbring et nødsituationssæt til cykler med et patch -kit, pumpe, dækstænger, en justerbar skruenøgle, hvis du har brug for en, og en telefon og nogle kontanter.
-
Lær at transportere last på en cykel. En cykel kan bære meget mere end bare sin rytter. Du kan bære skiftetøj til cykelpendling, dine ugentlige dagligvarer eller skatte, du fandt ved et garagesalg undervejs.
IMG_2738 - Du behøver ikke specielt tøj til at ride, især til korte, afslappede ture. Bare brug tøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig og er behageligt i forhold til vejret. Du skal muligvis rulle dit højre bukseben op, vikle en rem eller gummibånd om manchetten eller trække din sok op over den for at holde den ude af kæden.
Trin 9. Spej din rute
Hvis du har til hensigt at pendle til arbejde eller løbe ærinder på en cykel, kan du opleve, at din bedste rute ikke er den samme som din sædvanlige kørerute. Du kan kigge efter din pendlerute på et kort og derefter prøve det, enten på en hverdag, når du har ekstra tid eller i en weekend, når du har råd til at udforske sidegader og forskellige alternativer.
- Mange kortlægningswebsteder har nu værktøjer til at forsøge at finde cykelruter.
- Nogle byer udgiver cykelkort. Se efter dem online, eller spørg på biblioteket, rådhuset, cykel til arbejdsdagen og andre offentlige begivenheder og steder.
- Nogle af de bedste cykelruter har ikke cykelstier. Udforsk sidegader i boligområder med lave hastighedsgrænser og lidt trafik.
- Prøv din rute, når du har tid til overs, hvis det tager længere tid, end du havde forventet, eller en gade er mere travl, end du havde tænkt dig.
- Tal med en cykelbutik eller en ven, der er en erfaren rytter i dit kvarter. De har muligvis indsigt, som kortlægningsprogrammer ikke har.
- Forfine din rute. Især hvis du ofte går til en bestemt destination, har du masser af muligheder for at prøve forskellige sidegader og alternativer.
Trin 10. Nyd din tur, og bliv ved med det
At cykle kan være meget sjovt.
Tips
- Kør sikkert. Din lokale cykelbutik eller organisation kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du kører sikkert, selv i trafikken.
- Vær ikke for hængende med at få en cykel, eller få en gammel cykel rengjort og arbejdet. Få fat i en cykel, du kan køre, få den ridelig og køre den. Du kan opgradere eller foretage reparationer, når du kender dine cykelvaner bedre, og efterhånden som du kommer til at bruge det mere.
- Kontroller dit dæktryk ofte, især når du først begynder at køre på en gammel cykel igen. Lavt dæktryk gør kørsel meget hårdere, end det behøver at være, og det er vigtigt at vide, om dine dæk ikke holder luft.
- Du behøver ikke at klæde dig ud som om du træner til OL for at cykle, og du behøver ikke at ride, som du træner til OL. Brug almindeligt tøj, så længe du kan bevæge dig i dem, og kør i et behageligt tempo. Du skulle ikke have brug for et brusebad, bare fordi du gik en kilometer eller to på en cykel.
