Hvis du arbejder konsekvent foran en computer, er det vigtigt at justere højden på din skærm og placere den i en position, der forhindrer dig selv i at opleve smerter i nakke, ryg og skuldre. I nogle tilfælde skal din computerskærm endda justeres for at lette belastningen på dine øjne fra blændinger forårsaget af vinduer eller overlys. Da der er mange modeller af LCD -skærme (liquid crystal display) fremstillet af forskellige producenter, er der ingen måde at justere højden på din LCD -skærm på. dog kan du følge retningslinjerne i denne artikel for at sikre, at din LCD -skærm er placeret ergonomisk til din fordel.
Trin
Trin 1. Placer LCD -skærmen direkte foran dig på dit arbejdsområde
Hvis din skærm er placeret for langt til venstre eller højre, kan du i sidste ende udvikle skuldre og nakke smerter fra konstant at dreje hovedet til at kigge på skærmen.
Hvis du har et job, der ikke kræver, at du ser konsekvent på LCD -skærmen i timevis ad gangen, f.eks. En position i en detailbutik eller bank, kan du placere skærmen ud til den ene side for at muliggøre effektiv kommunikation med kunder
Trin 2. Placer LCD -skærmen, så dine øjne er i niveau med toppen af skærmen
Dette forhindrer smerter i at udvikle sig i dine skuldre og nakke fra at vippe dit hoved tilbage, hvis skærmen er for høj, eller fra at have alvorlige nakkesmerter på grund af konstant at vippe dit hoved fremad, hvis skærmen er for lav.
- Juster højden på din LCD -skærm, så dine øjne er i niveau med den del af skærmen, der er mellem 5,08 og 7,62 cm (5,08 til 7,62 cm) under toppen af skærmen.
- Hvis du bærer bifokale eller trifokale briller, skal du muligvis sænke skærmens højde med et par ekstra tommer, så du effektivt kan se computerskærmen.
Trin 3. Placer din skærm i et arbejdsområde, der ikke påvirkes af blændinger
Hvis din LCD -skærm afspejler lyset fra vinduer eller ovenlys, kan du opleve hovedpine forårsaget af at skære øjnene eller have svært ved at se skærmen, uanset skærmens højde.
Vip din LCD -skærm lidt fremad, hvis du oplever blænding fra ovenlys, eller flyt din skærm væk fra alle vinduer for at undgå blænding fra solen
Trin 4. Juster LCD -skærmens højde ved at følge instruktionerne fra producenten
Den nøjagtige metode til justering af en skærms højde varierer afhængigt af skærmens mærke, model og producent.
Rådfør dig med manualen til din LCD -skærm, eller kontakt producenten direkte for at lære, hvordan du kan justere skærmens højde. I de fleste tilfælde skal du enten skifte en lås eller trykke på en knap, der giver dig mulighed for frit at justere skærmens højde
Tips
- Juster højden på din stol, hvis du ikke er i stand til korrekt at justere højden på din LCD -skærm.
- Hvis din LCD -skærm stadig er for lav, efter at du har justeret højden, skal du placere et objekt under skærmen for at tjene som et løft; såsom en bred, tyk bog.
