Det er endelig tid til at tage træningshjulene af og ride! Uanset om du er et barn, der prøver at lære dig selv at cykle eller en forælder, der arbejder med dit barn, kan processen med at miste træningshjul være hurtig, let og spændende. Vær ikke nervøs - alle skal lære at køre uden træningshjul før eller siden!
Trin
Metode 1 af 3: Lær at ride uden træningshjul
Trin 1. Bær hjelm og sikkerhedsudstyr
Du bør '' altid '' bære hjelm, når du er på din cykel, men du vil måske også have andre sikkerhedsudstyr på! Disse gør det mindre skræmmende, når du forsøger at køre uden træningshjul. Da sikkerhedsudstyr holder dig fra at komme til skade, vil du ikke være så nervøs for at falde af din cykel eller styrte sammen. Her er nogle ting, du måske vil have på, første gang du prøver at køre uden træningshjul:
- Albuebeskytter
- Knæ beskyttere
- Håndledsvagter
Trin 2. Sørg for, at dine fødder kan røre jorden
Cykler er mindre skræmmende at køre, når du ved, at du kan stoppe dig selv. Før du tager dine træningshjul af, skal du sætte dig på din cykel og prøve at røre jorden med dine fødder. Hvis du ikke kan nå, skal du få en voksen til at hjælpe dig med at sænke sædet.
Det er OK, hvis du ikke kan røre jorden med begge fødder på én gang, når du sidder på sædet - du behøver kun en til at stoppe dig selv, når du sidder ned. Du bør dog kunne røre jorden med begge fødder, når du står foran sædet
Trin 3. Find et fladt sted at ride i
Bring din cykel til et sted, der er bredt, åbent og fladt, som en park eller en parkeringsplads. Et sted med blødt græs er bedst - det gør ikke ondt at falde på græs, så det er ikke skræmmende at øve sig på at ride på det. Du kan øve dig selv, men det er lettere, hvis du har en ven eller voksen til at hjælpe dig!
Hvis din cykel stadig har træningshjulene på, skal du få en voksen til at tage dem af, før du går til det sted, hvor du vil ride
Trin 4. Træn i at trampe og bremse
Sid på din cykel og hold dig selv ved at sætte dine fødder på jorden. Sæt den ene fod på pedalen og skub ned! Skub dig selv fremad med din anden fod på samme tid. Sæt begge dine fødder på pedalerne og bliv ved med at træde! Hvis du skal stoppe, skal du pedalere baglæns (medmindre din cykel har en håndbremse - så bare klem den med fingrene).
Vær ikke bange for at sætte dine fødder ned, hvis du har brug for det! De første par gange, du øver på at pedalere, kan det føles som om du kommer til at falde, så du skal ikke bekymre dig om at stoppe og sætte fødderne på jorden, når du skal
Trin 5. Øv dig i at dreje, mens du pedaler
Når du er ved at starte og stoppe, kan du prøve at gå til venstre og højre. Mens du træder fremad, skal du dreje styret bare en lille smule til højre. Du skal gå til højre. Drej derefter den lidt til venstre. Du skal gå til venstre. Prøv at vende lidt mere til hver side - se hvor langt du kan vende uden at føle dig utilpas. Vær ikke bange for at stoppe dig selv, hvis du har svært ved at vende!
Det er faktisk sværere at vende, når du går rigtig langsomt, end når du går virkelig hurtigt. Når du slet ikke bevæger dig, er balancering vanskelig, så hvis du har svært ved at dreje, kan du prøve at gå lidt hurtigere
Trin 6. Øv dig på at gå op og ned af bakker
Find derefter en lille bakke eller skråning. Prøv at trampe op - du skal skubbe lidt hårdere end normalt for at komme til toppen! Når du er øverst, skal du prøve at gå langsomt ned. Brug dine bremser til at holde langsomt. Når du er i bunden, skal du gå op igen, og denne gang skal du gå lidt hurtigere. Gør dette igen og igen, indtil du kan gå ned ad bakken uden at bruge dine bremser.
- Vær tålmodig! Det kan tage et stykke tid, før du kan gå ned af en bakke uden at stoppe, så bare rolig, hvis du ikke kan gøre det første gang du prøver.
- Start med små bakker. Prøv ikke at ride ned ad store bakker, før du er god til at køre uden træningshjul.
Trin 7. Få en ven eller forælder til at skubbe dig, hvis du har brug for hjælp
Det er meget lettere at lære at køre uden træningshjul, hvis du har nogen med dig til at hjælpe. Prøv at bede en forælder, en ven, der kan køre uden træningshjul, eller din bror eller søster om at give dig en hånd, hvis du kan. Disse mennesker kan gøre det lettere at lære på mange måder, men en af de bedste måder, de kan hjælpe på, er ved at løbe ved siden af dig og holde dig oppe, indtil du kan pedalere på egen hånd.
Trin 8. Giv ikke op
At lære at køre uden træningshjul kan være skræmmende, men når du først kan gøre det, er det meget sjovere at cykle. Hvis du ikke kan køre uden træningshjul efter den første træningsdag, skal du ikke bekymre dig - du får det til sidst! Prøv igen ved hjælp af en ven eller voksen, når du har chancen. Giv aldrig op - at køre uden træningshjul er noget, som næsten alle skal lære at gøre. Hver gang du øver, skal ridning blive lettere og lettere, indtil det er den eneste måde, du kan ride på!
Metode 2 af 3: Undervisning af et barn i at ride på egen hånd
Trin 1. Tag dit barn med til et åbent område med en blid bakke
Selvom ethvert barn lærer forskelligt, er det for mange børn langsomt at gå ned ad en lang, skånsom hældning en af de letteste måder at lære på. At rulle fremad med en langsom, kontrolleret hastighed gør det muligt for børn at blive fortrolige med tanken om, at det er næsten lige så let at stå oprejst på en cykel uden træningshjul som at blive oprejst på et med træningshjul.
Græspletter kan være gode til dette. Græs forhindrer børn i at gå for hurtigt på deres cykler og dæmper eventuelle fald, de måtte have, hvilket gør oplevelsen meget mindre stressende for dem. Det sidste du vil have, er at dit barn tager et dårligt spild og bliver så bange for at køre uden træningshjul, at de ikke vil prøve igen
Trin 2. Sørg for, at dit barn er godt beskyttet, og at deres cykel er i en god højde
Lad ikke dit barn komme på cyklen uden hjelm. Ikke alene er det farligt, men også en meget dårlig vane at lade dit barn komme ind på. Du vil måske også overveje at lade dit barn bære ekstra beskyttelsesudstyr som knæ- og albueunderlag - for børn, der er nervøse for tanken om at ride, kan denne ekstra beskyttelse få dem til at føle sig mere trygge. Endelig skal du sørge for, at dit barn kan nå jorden med fødderne, når det sidder på cyklen og justerer sædet efter behov.
Bemærk, at nogle steder har love, der gør det obligatorisk for alle cykelryttere under en vis alder at bruge hjelm. Under visse omstændigheder kan brud på denne slags love tælles som en forseelse for forælderen
Trin 3. Lad dit barn køre ned ad bakke, mens du holder dem
Når barnet er klar til at ride, lad det forsigtigt rulle ned af bakken eller skråningen, du øver på. Hold fast i skuldrene eller bagsiden af sædet for at holde dem oprejst. Gentag dette et par gange, indtil dit barn er trygt og trygt ved at komme videre på sin cykel med din hjælp.
Når du går eller jogger ved siden af cyklen, skal du passe på ikke at sætte dine fødder foran (eller mellem) hjulene
Trin 4. Lad dit barn kyste med fødderne for at stoppe sig selv
Lad derefter dit barn kyst den samme langsomme, lette rute ned ad bakken som før, men denne gang må du ikke holde dem, medmindre de har brug for det. Instruer barnet om at bruge deres fødder til at kontrollere sig selv eller stoppe sig selv efter behov. Dette lærer barnet de altafgørende balancefærdigheder, der er nødvendige for at blive oprejst på en cykel i sikre, kontrollerede omgivelser.
Hvis dit barn begynder at miste kontrollen, skal du tage fat i dem for at holde det oprejst. Selvom et par spild kan være uundgåelige, vil du sandsynligvis undgå dem, hvis du kan, da det kan gøre dit barn bange for at fortsætte
Trin 5. Lad dit barn køre ved hjælp af bremserne
Gør derefter nøjagtig det samme som før, undtagen denne gang, bed barnet om at bruge deres cykels bremser til at kontrollere deres hastighed. Når de kommer til bunds, bed dem om at stoppe med deres bremser. Gentag efter behov, indtil barnet er sikker på at bremse sig selv og stoppe uden din hjælp. At lære barnet, at de altid kan stoppe cyklen, hvis de holder sig til, er en meget vigtig del af at opbygge barnets tillid til cyklen.
De fleste børns cykler har fodbremser - med andre ord skal barnet trampe baglæns for at bremse. Mange cykeltræningsressourcer anbefaler fodbremser til børn, der lærer at ride uden træningshjul, fordi det kan være overvældende for små børn at lære at bruge hænderne ud over alle de andre færdigheder, som det kræver at køre uden træningshjul. Men hvis dit barns cykel har en håndbremse, er det stadig fuldt ud muligt for dem at lære om det - det kan bare kræve lidt mere øvelse
Trin 6. Lær at dreje i et fladt område
Flyt derefter til et fladere område. Lad barnet begynde at træde fremad, og bremse derefter for at stoppe. Gentag dette flere gange, indtil de er behagelige. Lad derefter dit barn prøve at dreje styret lidt, mens det kører fremad. Gå ved siden af barnet, mens det vender sig, og støt det efter behov. Det kan tage noget tid, før barnet får tillid til at vende, så vær tålmodig.
Ideelt set bør barnet lære at læne sig ind i svingene nogensinde så lidt. Dette kan dog være svært at kommunikere til små børn, så du vil måske have, at det er noget, barnet opdager på egen hånd
Trin 7. Lær dit barn at pedalere i en brolagt hældning
Lad derefter dit barn pedalere op ad en let skråning. Her kan en hård overflade være bedre end græs, fordi græs kan gøre det svært for barnet at få hastighed nok til at nå det op ad bakken. Bed barnet om at skubbe hårdt på pedalerne og som altid støtte dem efter behov for at forhindre dem i at falde.
Trin 8. Gradvist reducere din støtte
Når dit barn øver sine færdigheder, skal du langsomt begynde at holde fast i dem mindre og mindre, indtil de er trygge ved, at du bare går ved siden af dem. Bliv derefter langsomt længere og længere væk fra barnet, mens de kører, indtil det er behageligt at køre uden dig overhovedet ved siden af dem. Langsom, stabil fremgang er nøglen her - du vil grundlæggende have, at barnet skal begynde at køre på egen hånd uden selv at vide, at de gør det.
Vær forberedt på at "gå baglæns" i et kort stykke tid, hvis dit barn tager et grimt spild. Det er bedre at tilbyde din støtte efter et fald end at få dit barn til at klare det alene - det kan slukke for dem fra at cykle på egen hånd, hvilket gør det sværere at lære dem væsentlige ridefærdigheder på lang sigt
Trin 9. Brug positiv forstærkning
Vær positiv og positiv, mens du lærer dit barn at køre uden træningshjul. Ros dem for de fremskridt, de gør. Fortæl dem, at de gør dig stolt, når de endelig kommer til det punkt at kunne ride på egen hånd. Fortal dem ikke for at begå fejl eller skub dem til at gøre ting, de ikke er trygge ved. Du vil have, at dit barn til sidst kan lide at cykle - hvis de gør det, vil de i sidste ende kunne fortsætte med at lære sig selv uden hjælp fra dig.
Positiv forstærkning, praksis med at give et barn belønninger for god opførsel, anbefales af mange seriøse forældreressourcer. Positiv forstærkning lærer et barn, hvad god opførsel er, samtidig med at det giver dem kærlighed og opmærksomhed, som er vigtige for ethvert barn
Metode 3 af 3: Læring af avancerede færdigheder
Trin 1. Prøv en cykel med håndbremser
Til sidst stopper de fleste børn med at bruge cykler med fodbremser og begynder at bruge dem med håndbremser. Håndbremser giver rytteren lidt mere kontrol ved at lade dem vælge, hvilket hjul de skal bremse med. For at bruge en håndbremse skal du blot klemme metalstangen foran et håndgreb. Baghjulsbremsen sænker normalt cyklen mere gradvist, mens forbremsen bremser cyklen hurtigere - pas på ikke at bruge forbremsen for hårdt, ellers går du måske over styret!
Selvom hvert barn lærer i deres eget tempo, er de fleste børn generelt i stand til at lære at bruge håndbremser efter cirka seks års alder
Trin 2. Prøv at bruge en cykel med gear
Ligesom de fleste børn til sidst begynder at bruge håndbremser, lærer de fleste børn før eller siden i sidste ende, hvordan man cykler med gear. Gear gør det let at gå meget hurtigt, bestige stejle bakker og opretholde en "cruising" hastighed uden at træde hårdt. For at bruge gear skal du blot skubbe håndtaget eller skifte nær håndgrebene i begge retninger. Du skal bemærke, at det pludselig bliver lettere eller sværere at pedalere - jo sværere det er at pedalere, jo hurtigere får din pedal dig til at gå.
Igen lærer hvert barn i sit eget tempo. De fleste børn fra 9-12 år er i stand til at bruge cykler med gear efter lidt grundlæggende træning
Trin 3. Prøv at stå, mens du pedaler
Ved at stå op, mens du pedaler i stedet for at bruge sædet, kan du skubbe pedalerne ekstra hårdt, hvilket gør dette til en fantastisk måde at komme op ad bakker eller få fart meget hurtigt. Derudover skal du kunne stå op på din cykel for at lave masser af cykeltricks (som kaninhoppen herunder). Du kan opleve, at det er svært at balancere i starten, eller at dine ben hurtigt bliver trætte, når du først forsøger at rejse dig, mens du tramper. Men med lidt øvelse er det ikke svært at opbygge den styrke og balance, du har brug for for at mestre denne færdighed.
Trin 4. Prøv at cykle off-road
Når du er komfortabel med at cykle på klare, jævne overflader som gader, fortove og marker, kan du prøve at cykle på en off-road sti. Du vil opdage, at dette er lidt anderledes end at cykle på en vej - det er normalt langsommere, mere ujævnt og kræver, at du ser stien foran dig mere. Off-road cykling kan dog være en fantastisk måde at dyrke motion på og se dele af vildmarken, du ikke har set før, så giv det et forsøg!
Trin 5. Prøv at lave en bunny hop
Når du føler dig sikker på at cykle med enhver hastighed og hvor som helst, prøv at lære et par enkle tricks! For eksempel kan du prøve at lave en kaninhoppe ved at arbejde op til en langsom hastighed, stå op og trække i håndtaget, mens du skubber ud af jorden og kaster din vægt opad. I luften læner du dig fremad for at jævne ud, så du rammer jorden på begge hjul. Når du bliver god til dette, bør du kunne trække et lille "hop" af, hvilket er fantastisk til at få dig op ad kantsten uden at stoppe.
Bliv ikke modløs, hvis du falder eller "tørrer ud" et par gange, når du prøver at lære kaninhoppen og andre tricks. Mindre hakker og blå mærker er en del af læringsprocessen - du kan ikke lære uden at lave et par fejl
Tips
- Hvis du ikke har tid nok til at vende, skal du hoppe af cyklen mod græsset.
- Det er okay, hvis du falder af, fordi vi alle falder af, når vi lærer, at det er normalt, så prøv bare igen!
- Hvis du går sidelæns og falder, skal du vippe cyklen lidt den anden vej, så er du tilbage på sporet.
Advarsler
- Hvis du ikke ejer pads, skal du gå meget langsomt, når du lærer.
- Hvis du prøver at springe, skal du sørge for at være inden for en afstand, som du kan springe.
