Denne wikiHow lærer dig, hvordan du bruger Apple Health på din iPhone eller iPad til at spore og forudsige dine menstruationscyklusser. Så længe du bruger iOS 13 eller nyere, kan du bruge Cycle Tracking i appen Health til at logge dit flow og symptomer, spore din fertilitet og se cyklusrelaterede forudsigelser baseret på de data, du har indtastet.
Trin
Del 1 af 3: Opsætning af cyklusporing
Trin 1. Åbn Health -appen på din iPhone eller iPad
Det er et hvidt ikon, der indeholder et lyserødt hjerte. Du skal finde den på en af startskærmene, i en mappe eller ved at søge.
Du skal have iOS 13 eller en nyere version for at bruge cyklusporing. Hvis du ikke har opgraderet til iOS 13, kan du se Sådan opdateres iOS for at komme i gang
Trin 2. Tryk på Cyklusporing
Det er i sektionen "Sundhedskategorier" nær toppen af skærmen.
Trin 3. Tryk på Kom godt i gang
Trin 4. Gennemgå velkomstskærmen, og tryk på Næste
Trin 5. Indtast datoen for din sidste menstruation
Brug hjulene til at vælge dato, og tryk derefter på den blå Næste knappen for at fortsætte.
- Hvis du i øjeblikket har menstruation, skal du indtaste datoen for din nuværende menstruation.
- Tryk på Springe mulighed for når som helst at springe et trin over.
Trin 6. Vælg din gennemsnitlige periode
Rul gennem forslagene, indtil den, der bedst beskriver din menstruation, er fremhævet, og tryk derefter på den blå Næste knap.
Trin 7. Vælg din typiske cykellængde
Din cykluslængde er det typiske antal dage mellem starten af hver menstruation.
Trin 8. Vælg dine præferencer for periodeforudsigelser
Når du er færdig, skal du trykke på den blå Næste knap.
- Cyklusporing kan bruge andre sammenkædede apps til at forudsige dine perioder. Skub kontakten "Periodeforudsigelse" til Til (grøn) for at tillade denne funktion.
- For at modtage meddelelser om kommende perioder samt logningspåmindelser skal du skubbe kontakten "Periodemeddelelser" til Til (grøn).
Trin 9. Vælg dine præferencer for logning af fertilitet
Indstillingerne her er nyttige, hvis du vil spore og forudsige din fertilitet. Når du er færdig, skal du trykke på den blå Næste knap.
- For at give Health -appen mulighed for at forudsige, hvornår du er frugtbar, skal du skubbe kontakten "Fertil vinduesforudsigelse" til Til (grøn).
- For at spore dine egne fertilitetsobservationer skal du skubbe "Log Fertility" -kontakten til Til (grøn).
Trin 10. Tryk på den blå Næste -knap for at gå igennem selvstudiet Cycle Timeline
De resterende opsætningsskærme lærer dig, hvordan dine loggede dage og forudsigelser vises i appens kalender.
Trin 11. Tryk på Udført for at fuldføre opsætningen
Nu hvor cykelsporing er aktiveret, kan du bruge den til at begynde at holde styr på din periode.
Hvis du har sporet din cyklus i en app, der kan integreres med Apple Health (f.eks. Clue), importeres dine data fra denne app automatisk til Cycle Tracking
Del 2 af 3: Logning af dine symptomer
Trin 1. Åbn Health -appen på din iPhone eller iPad
Det er et hvidt ikon, der indeholder et lyserødt hjerte. Du skal finde den på en af startskærmene, i en mappe eller ved at søge.
Trin 2. Tryk på Cyklusporing
Det er den tredje mulighed under "Sundhedskategorier" nær toppen af skærmen.
Trin 3. Stryg til den dato, du vil logge
Hvis du tilføjer symptomer til den aktuelle dato (i dag), skal du bare springe til næste trin. Ellers skal du stryge henover kalenderen øverst på skærmen for at logge symptomer på en anden dato, indtil den ønskede dato er valgt.
Tryk hurtigt på for at logge en hel menstruation Tilføj periode i øverste højre hjørne af skærmen for at åbne hele kalenderen, stryg til den måned, du vil logge på, og tryk derefter på hver dato, du menstruerede.
Trin 4. Tryk på den røde periode -knap
Et vindue med muligheder for den aktuelle dato vises.
Trin 5. Tryk på de muligheder, der beskriver dit flow på denne dato
Vælg de muligheder, der bedst beskriver dit flow på denne bestemte dato. Hvis du ikke har menstruation på denne dato, kan du trykke på Ingen gennemstrømning eller lad alle mulighederne være tomme.
Trin 6. Stryg til venstre for at spore dine symptomer
En liste over symptomer, du kan logge på for dagen, vises. Rul gennem listen, og tryk på hvert symptom, du har eller havde.
Trin 7. Stryg til venstre for at spore yderligere muligheder
De resterende skærme hjælper dig med at spore andre aspekter af din cyklus, herunder din fertilitet (hvis du valgte denne mulighed) og om du oplever gennembrudsblødning (pletblødning).
Fortsæt med at stryge til venstre gennem valgmulighederne, indtil du har logget alt det, du ønsker at logge
Trin 8. Tryk på Udført for at gemme dine ændringer
De valg, du har valgt, gemmes nu i Health -appen og kan bruges til at forudsige dine fremtidige cyklusser.
Trin 9. Tryk på Indstillinger for at tilpasse din sporing
Det er den blå tekst ud for "Cycle Log". Det er her, du kan tilpasse den type data, du vil spore. Rul ned til afsnittet "CYKLULOG" for at se alle sporbare muligheder, og brug derefter kontakterne til at slå sporing til eller fra for hver.
For eksempel, hvis du vil være i stand til at spore udseendet af dit livmoderhalsslim, skal du skubbe knappen "Cervical Mucus Quality" til positionen On (grøn)
Del 3 af 3: Overvågning af din cyklus
Trin 1. Åbn Health -appen på din iPhone eller iPad
Det er et hvidt ikon, der indeholder et lyserødt hjerte. Du skal finde den på en af startskærmene, i en mappe eller ved at søge. Når du har sporet dine cyklusser et stykke tid, begynder Health -appen at vise nyttige oplysninger om dine menstruationer.
Trin 2. Tryk på Cyklusporing
Det er den tredje mulighed under "Sundhedskategorier" nær toppen af skærmen.
Trin 3. Tryk på Vis alle ud for "Forudsigelser
Du skal muligvis rulle ned for at se dette afsnit. Skærmbilledet forudsigelser viser den dato, sundhedsappen forudsiger dine næste to menstruationer. Forudsagte menstruationsdatoer vises i en mørkere rød nuance.
Tryk på knappen tilbage, når du er færdig for at vende tilbage til menuen Cyklusporing
Trin 4. Tryk på Cyklushistorik for at se tidligere cyklusser
Oplysningerne på denne skærm kan være nyttige til at finde oplysninger såsom datoer og længder på tidligere cyklusser.
- Tryk på Filtre i øverste højre hjørne af skærmen for at filtrere dataene efter bestemte kriterier, herunder symptomer.
- Tryk på knappen tilbage, når du er færdig for at vende tilbage til menuen Cyklusporing.
Trin 5. Rul ned og tryk på Statistik for gennemsnit på et overblik
Dette afsnit er nederst i menuen Cyklusporing. Det er her, du finder din gennemsnitlige periode og cykellængder baseret på data indsamlet af appen. Data her opdateres automatisk baseret på de oplysninger, du logger.
