Denne wikiHow lærer dig, hvordan du bruger Headspace på Android. Headspace er en app til meditation. Den indeholder en række guidede meditationsøvelser, der er designet til at hjælpe dig med forskellige områder af dagligdagen, såsom sundhed, lykke og arbejde og præstationer. De fleste guidede meditationer kræver et abonnement, men der er et par meditationsøvelser, som du kan prøve uden et abonnement.
Trin
Trin 1. Åbn Headspace
Headspace er appen, der har et ikon med en orange cirkel i midten. Du kan downloade Headspace gratis i Google Play Butik.
Tryk her for at åbne Headspace i Google Play Butik
Trin 2. Tryk på Start din rejse
Det er den grå bjælke nederst på skærmen.
Hvis du allerede har en Headspace -konto, skal du trykke på "Log på" lige over den grå bjælke nederst på skærmen. Log ind med den e -mail og adgangskode, der er knyttet til din Headspace -konto
Trin 3. Tryk på Tilmeld dig med e -mail
Det er den grå knap øverst på skærmen. Dette leder dig gennem processen med at oprette en Headspace -konto.
Du kan også trykke på den blå knap for at tilmelde dig din Facebook -konto eller på den grønne knap for at tilmelde dig din Spotify -konto
Trin 4. Udfyld formularen, og tryk på Kom godt i gang
Den formular, du bruger til at tilmelde dig Headspace, kræver, at du angiver dit for- og efternavn, din e -mail -adresse og opretter en adgangskode. Den adgangskode, du opretter, skal være mindst 8 tegn lang. Tryk på den grå knap, blæs formen, der siger "Kom i gang", når du er færdig.
Trin 5. Tryk på Start
Det er knappen i det orange banner, der siger "Basics" øverst på startsiden. Dette starter et diasshow, der forklarer formålet med meditation.
Trin 6. Tryk hvor som helst på skærmen
Hvert dias forklarer formålet med meditation. Læs diaset, og tryk hvor som helst på skærmen for at gå til det næste dias. Til sidst viser skærmen en video, der forklarer det grundlæggende om, hvordan man mediterer. Afspil videoen for at lære det grundlæggende i meditation. Læs "Sådan mediteres" for at lære flere meditationsteknikker for begyndere. Her er nogle grundlæggende trin.
- Få tid i din rutine til regelmæssige mæglingssessioner. Det anbefales, at du mediterer først om morgenen.
- Find et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du har muligvis brug for et roligt sted, indtil du lærer at håndtere baggrundsstøj.
- Sid behageligt i en stol med fødderne flade på gulvet og hænderne i skødet. Hold ryggen lige, men ikke for spændt.
- Luk øjnene, slap af og ryd sindet så meget som muligt.
Trin 7. Tryk på fanen Hjem
Fanen Hjem er den første mulighed nederst på skærmen. Det har et ikon, der ligner et hus.
Trin 8. Tryk på en meditation
Når du først tilmelder dig Headspace, er der et par gratis meditationer på din hjemmeside, du kan prøve gratis. Der er en "Universal Contentment" -meditation under "Everyday Headspace". Der er et par hurtige meditationer under "Minis". Der er en "Basics" -pakke under "My Packs". Dette indeholder 10 meditationssessioner for begyndere. Det anbefales, at du starter med pakken "Basics".
Trin 9. Tryk på knappen Afspil, og lyt
Sid behageligt i rummet, hvor du mediterer, og tryk på afspilningsknappen på skærmen. Lyt til lyden, og følg vejledningen. Fokuser på lyden og intet andet.
Trin 10. Tilføj nye meditationer
Tryk på for at tilføje en ny meditation Tilføj en ny pakke under "Mine pakker", eller tryk på Opdage fanen nederst på skærmen. Denne skærm viser meditationer, du kan føje til din startskærm. Meditationspakker er opført under kategorier, f.eks. "Sundhed", "Lykke". "Brave", "Work & Performance", ect. Du kan også tilføje nye singler, minier, animationer og børnemeditationer ved at trykke på fanerne øverst på skærmen.
- Hvis du vil tilføje pakken til din startside, skal du trykke på pakken og derefter trykke på + Føj til mine pakker.
- Tryk på for at starte en meditation Start pakke, eller Start nu nederst på skærmen.
- Nogle meditationer kræver et abonnement for at låse op. Tryk på Abonner på Lås op og vælg en plan for at låse op for disse meditationer. Hvis du har konfigureret Apple Pay, kan du indtaste din adgangskode eller bruge dit fingeraftryk til at betale for dit abonnement. Læs "Sådan konfigureres Apple Pay" for at lære, hvordan du konfigurerer Apple Pay på din iPhone eller iPad.
