Alle, der har besøgt YouTube, har delt oplevelsen af at falde ned i kaninhullet og se utallige videoer. Hvis dette er et tilbagevendende problem for dig, er der en række trin, du kan tage for at afslutte vanen. At eliminere din adgang til webstedet helt er altid en god måde at starte, hvis du helt vil stoppe med at se. Du kan også begrænse din adgang til at spilde mindre tid på det, hvis du stadig har brug for det af mere praktiske årsager end underholdning. Derfra kan du anvende et par enkle fremgangsmåder, der hjælper dig med at beholde din beslutning.
Trin
Metode 1 af 3: Gør det svært at få adgang
Trin 1. Slet alle apps og bogmærker
Slip med fristelsen ved at slette alle et-klik-links og ikoner, som du har på din computer og mobile enheder. Tving dig selv til at begynde at skrive hvert bogstav i webadressen, når fristelsen rammer. Giv dig selv mere tid til at genoverveje at besøge stedet, før du kommer derhen.
Da YouTube er et ret populært websted, vil autofyld -funktionen i browsere sandsynligvis foreslå det efter de første par breve. Gør et punkt i at udfylde hele adressen på egen hånd. Giv altid dig selv mere tid til at bakke ud
Trin 2. Deaktiver din konto
Sandt nok kan du stadig se YouTube uden at være logget ind på en personlig konto, men slette din konto alligevel. Fjern dig selv fra alle de kanaler, du har kurateret over tid. Tving dig selv til at bruge mere tid på at søge efter videoer, hvis fristelse fører dig tilbage dertil. På denne måde har du mere tid til at genoverveje, hvad du laver. Sådan deaktiverer du din konto:
- Åbn kontolinket i YouTube -menuen.
- Vælg "Slet konto".
- Indtast hvorfor du lukker kontoen, når du bliver bedt om det.
- Indtast din adgangskode.
- Klik på "Slet min konto".
Trin 3. Bloker webstedet
Hvis du finder dig selv under for fristelse igen og igen, skal du forhindre dig selv i at kunne besøge webstedet overhovedet. Åbn indstillingerne for din internetbrowser, søg efter dens blokeringsfunktioner, og tilføj YouTube til listen. Hvis det er nødvendigt, kan du downloade den relevante tilføjelse til din browser, hvis den ikke tillader blokering som en del af dens originale funktioner.
- Internet Explorer og Opera bør give dig mulighed for at blokere websteder uden at skulle downloade nogen tilføjelser.
- Firefox kan kræve, at du downloader tilføjelsen LeechBlock.
- Chrome kræver muligvis, at du gør det samme med StayFocused.
Metode 2 af 3: Spild mindre tid på YouTube
Trin 1. Skjul apps og bogmærker
Selvfølgelig, så vanedannende som YouTube kan være, kan du stadig have gyldige grunde til at se bestemte videoer. Hvis du ønsker at bruge mindre tid på afslappet visning, kan du begrave apps og bogmærker i nye mapper. Skjul dem, så ikonerne og linkene ikke er der for at hilse og friste dig først.
Med telefoner eller tablets kan du også tage det ekstra trin med at oprette flere sider til din startskærm. Forvis YouTube -appen til den sidste, langt væk fra dem, du bruger mest, så du skal stryge et latterligt antal gange for at nå den
Trin 2. Bloker webstedet selektivt
Måske er dit problem, at YouTube distraherer dig, når du skal koncentrere dig om noget andet, f.eks. Arbejde eller studier. Hvis det er tilfældet, skal du gå til webstedsblokerende indstillinger i din browser eller dens tilføjelse. I stedet for at få det til at blokere webstedet hele tiden, skal du indtaste et start- og sluttidspunkt for at blokere det i de timer, der formodes at blive afsat til andre aktiviteter.
Der er også mange tilgængelige apps til download for at opnå dette
Trin 3. Angiv enhed (er) til visning af YouTube
En del af det, der gør YouTube så vanedannende, er, at det er tilgængeligt på så mange enheder. Lad som om det ikke er tilfældet. Vælg bare en eller to til at bruge til YouTube, mens du fjerner det fra alle de andre. Hvilken du skal vælge, afhænger af din situation. For eksempel:
- Hvis dit job eller studier kræver, at du ser eller sender videoer, skal du udpege din computer som din eneste YouTube -enhed. Afstå derefter fra at se det på dit tv, telefon eller tablet.
- Hvis du har brug for det til f.eks. Videotutorials om gør -det -selv -projekter rundt om i huset, skal du i stedet udpege en enkelt mobilenhed som dit værktøj.
Metode 3 af 3: Hold fast i din opløsning
Trin 1. Skriv ned, hvad du har tænkt dig at gøre online, inden du starter
Når du skal bruge internettet, skal du først skrive ned, hvad du planlægger at gøre på et stykke papir. Hav dette med dig, når du sætter dig ned ved computeren (eller endda hold det i din anden hånd, hvis du bruger en telefon). Giv dig selv en specificeret huskeliste, så du har en plan at holde dig til. Dette vil gøre det sværere at afvige fra fristelser.
Dette er også en god idé, når du arbejder på en enhed, der er forbundet til internettet, selvom du ikke har tænkt dig at gå online
Trin 2. Planlæg andre aktiviteter
Hvis du har en tendens til at se YouTube på et bestemt tidspunkt på dagen, skal du fylde tidsrummet med en ny aktivitet. Optaget dig selv med nye vaner for at undgå at falde tilbage til de gamle. Sikre succes ved at vælge noget, der ikke kræver en enhed. For eksempel kan du:
- Opret eller juster din træningsplan for at udfylde det pågældende tidsrum.
- Dediker den tid til at læse en bog, avis eller et blad.
- Tilbered måltider på forhånd i de kommende dage eller uger.
- Tilmeld dig en klasse- eller gruppeaktivitet, der mødes på det tidspunkt.
Trin 3. Afled din opmærksomhed til noget andet
Hold en huskeliste over ting, der skal tages hånd om omkring. Så når du befinder dig et klik væk fra at spilde den næste halve time på YouTube, skal du henvise til denne liste for at finde noget andet at optage dig selv med det samme. Hvis det ikke lykkes, kan du komme med nogle tilbagevendende aktiviteter, som du kan gøre i stedet for at bukke under for fristelse, som:
- Opkald, sms, beskeder eller e -mail til venner eller familie, som du ikke har kontaktet i et stykke tid.
- Træd væk fra din enhed til en improviseret øvelse, f.eks. Pushups, situps eller endda bare gå en tur.
- Engagerer dig i en anden interesse eller hobby, som at skrive, male eller spille et instrument.
Trin 4. Hold styr på dine tilbagefald
Hvis du finder dig selv tilbage på YouTube, kan du få fat i et stykke papir, nedskrive dato og klokkeslæt og markere hver video, du ser. Gem dette, og tilføj det hver gang, du går tilbage til webstedet. Opret en visuel registrering af dit tilbagefald for at holde styr på dine fremskridt samt identificere eventuelle mønstre for din succes og/eller fiaskoer. For eksempel:
- Sig, at du befinder dig tilbage på YouTube på nogenlunde samme tidspunkt hver lørdag. Nu ved du at blokere webstedet i løbet af disse timer og/eller gøre et punkt i at planlægge en anden aktivitet.
- Sig nu, at du finder ud af, at du klarer dig ganske godt ved at holde dig fra YouTube hele dagen søndag. Nu kan du modellere andre dage i ugen med en lignende tidsplan for at afspejle den succes.
