Cykling skal være sjovt, men også sikkert. Det er vigtigt at forberede både dig selv og din cykel inden afrejse på en ferie eller en kort 'tur'. Hvis du noterer dig følgende tips og råd, skal din rejse være sikker, behagelig og behagelig.
Trin
Trin 1. Kontroller, at din cykel er i god stand
Kontroller dæktryk og tilstand. Sørg for, at lys, reflekser, gear og bremser fungerer.
Trin 2. Kontroller styringen for løshed, og juster om nødvendigt
Trin 3. Drej dine pedaler, de skal dreje frit
Hvis de ikke gør det, skal du se på akslerne, da de kan være løse.
Trin 4. Sørg for, at din sadel og styret er i den korrekte højde for dig
Trin 5. Sørg for, at sædebolten er stram
Trin 6. Kig nærmere på din hjelm, hvis der er synlige 'brud', kassér den, og invester i en ny
Køb aldrig en brugt hjelm. Den tidligere ejer kan have et nedbrud iført det, og der kan være uopdagede revner og giver dig muligvis ikke den afgørende beskyttelse, hvis du har et nedbrud.
Trin 7. Vælg dit tøj omhyggeligt
Mange lag giver dig mulighed for at justere til forskellige temperaturer. En tommelfingerregel er 3 lag: et tæt lag, en fleece og et ydre lag. Bomuld anbefales ikke, da det har en høj sugeevne, og hvis det bliver vådt, forbliver det sådan i lang tid. Derudover vil det miste sin evne til at trække vejret, når det er vådt.
Trin 8. Brug cykelshorts, der er løse eller Lycra, og er gode til at undgå ubehag på en lang cykeltur
Trin 9. Undgå at bære jeans eller tyk bomuld
Trin 10. Bær handsker, de beskytter mod gnidning og blærer
Trin 11. Brug behagelige sko
Trænere er normalt nok til korte cykelture, men det anbefales at investere i specielle cykelsko til længere ture.
Tips
- Tag et grundlæggende førstehjælpskasse.
- Medbring altid masser af vand og en snack.
- Hav et lille vedligeholdelsessæt.
- Planlæg din rute omhyggeligt.
- Tag et ekstra inderrør med.
- Brug reflekterende tøj og armbånd.
- Læs motorvejskoden, det vil give dig masser af oplysninger og sikre, at du gør 'det rigtige'.
- Sørg for at have et ICE -nummer (i nødstilfælde) indtastet i din mobiltelefon. Dette kan være en stor hjælp for paramedicinere, hvis du er bevidstløs.
