At sidde fast i et lille område over en lang periode kan være svært for selv de mest tålmodige mennesker. Hvordan du omdanner din langdistanceflyvning fra en prøvelse til en fornøjelig oplevelse er et spørgsmål om præference. Nogle mennesker finder lange flyrejser ideelle til at få arbejdet udført, mens andre ser det som det perfekte tidspunkt at slappe af med bøger og film. Uanset hvad du foretrækker, med lidt planlægning og forberedelse, kan din lange flyvning blive en behagelig del af din rejse.
Trin
Del 1 af 3: Sikring af en behagelig flyvning
Trin 1. Få den bedst mulige plads
Selvom en opgradering til erhvervslivet eller første klasse ikke altid er økonomisk muligt, kan det ekstra værelse i disse dele af flyet om muligt gøre din rejse meget mere behagelig. Når du rejser med økonomi, skal du prøve at reservere en plads på gangen, da dette vil gøre det lettere at gå en hurtig tur, når du føler dig rastløs. Du vil også være i stand til at sprede sig ind i gangen for lidt ekstra benplads.
Nogle flyers foretrækker vinduespladser. Fordelen ved et vinduesplads er, at du kan bruge siden af flyet som en hyggelig krog, hvor du kan sove. Udsigten uden for flyet kan også give naturlig skønhed, du kan nyde, hvis du synes, at dine aktiviteter bliver kedelige. Den største ulempe ved vinduespladser er den vanskelighed, du kan stå over for at krydse to andre mennesker, når du går en tur eller prøver at bruge badeværelset
Trin 2. Find måder at reducere ubehag på
Flyselskabets hovedtelefoner/øretelefoner er ikke altid af højeste kvalitet, så du kan medbringe et par egne. Især støjreducerende hovedtelefoner roses af veteran langdistanceflyers, selvom disse kan være dyre. Ørepropper er en god, overkommelig erstatning for disse og kan købes i de fleste apoteker.
- Du vil måske downloade nogle afslappende, hvide støjspor til din medieafspiller for at overdøve andre passagerer eller høje børn. Regnlyde, strandlyde og meditative numre med blid musik, der ledsager naturlige lyde, kan transportere dig til et mere roligt sted.
- Mange lange flyrejsende anbefaler at have kompressionsstrømper på, især når de flyver økonomi. Den begrænsede mængde plads og lange perioder, der bruges stationær, kan forårsage hævelse i dine fødder og ankler eller en farlig tilstand kaldet dyb venetrombose. Kompressionsstrømper kan hjælpe med at forhindre dette.
Trin 3. Gør dig bekendt med øvelser i flyet.
At holde dit blod flydende og din krop engageret kan forhindre ømhed, hævelse og ubehag. Nøglen til denne slags øvelser er lille, kontrolleret bevægelse udført konsekvent over tid. Selvom du kun løfter tæerne, vil dette gøre 10 - 20 gentagelser flere gange i løbet af din flyvning hjælpe med at holde din krop smidig. Apropos hæve tæerne …
- Løft tæerne, mens du sidder. Hold dine hæle på gulvet og løft langsomt tæerne så højt som du kan. Sænk derefter dine tæer, og gentag denne bevægelse med dine hæle, mens du holder tæerne på gulvet. Gør dette 7-10 gange med kontrolleret, bevidst bevægelse.
- Hæv og vrid dine ben. Du får muligvis bedre resultater med denne øvelse, hvis du først læner din stol tilbage så meget som muligt. Hæv derefter dine ben så meget som du kan, og drej tæerne med uret, indtil du har gennemført mindst 6 rotationer. Gentag derefter bevægelsen mod uret det samme antal rotationer.
- Bring dine knæ til brystet. Dette engagerer både dine mavemuskler og dine ben. Læn dig lidt fremad, så ryggen er væk fra stolen. Derefter skal du bringe det ene knæ så tæt på brystet som muligt, ved hjælp af begge hænder til at støtte det forsigtigt. Hold denne pose i 15 til 20 sekunder, sænk derefter dit ben og gentag processen med dit andet ben. Gør dette mindst 3 gange.
Trin 4. Opret en flyveplan
Din tidsplan behøver ikke at være sat i sten, men ved at planlægge dine planer for din flyvetid kan du arrangere aktiviteter for at forhindre kedelige huller under din rejse. Du planlægger måske at bruge de første to timer af din rejse på at blive placeret og læse lidt let. Omkring den tredje time af din flyvning tilbydes normalt gratis drikkevarer, inklusive alkohol. Du vil måske springe alkoholiske drikke over; kabinen vil allerede være tør, alkohol kan føre til dehydrering, og alkohol kan også skade din søvnkvalitet. Herefter kan du:
- Overvej at tage en lur eller få så meget søvn som muligt omkring fem timers mærket. Naturlige søvnhjælpemidler, som kamille, baldrianrod og melatonin kan hjælpe. Ved at planlægge en lur mod midten af din lange flyvetur, bryder du dine aktiviteter op, så du forhåbentlig ikke keder dig fra underholdning i sædet.
- Tænk på en tur ned ad gangen ved otte timers mærket. Selv almindelig træning i sædet er ikke en erstatning for at strække benene. Efter din lur, lidt forbi halvvejs i dit fly, undskyld dig fra din plads og tag en spadseretur. Dette er også en god mulighed for at besøge toilettet og friske op med din toilettaske under flyvningen.
- Nyd dine planlagte aktiviteter mellem otte og ti timer på din rejse. Slap af med en god film, læs din bog, lav dine gåder - optag dig selv med alle de sjove ting, du har medbragt til flyvningen.
- Prøv at hvile lidt mere ved time ti. Din søvnkvalitet på en lang flyvetur vil sandsynligvis ikke være så god eller så lang som den, du er vant til. Hvis du føler dig søvnig, kan du lytte til din krop, men efter en afslappende film, en god læsning eller noget puslespil, er du måske klar til endnu en kort lur.
- Afslut resten af din flyvning med planlagte aktiviteter. Dette er også en god chance for dig at lave dine flyveøvelser. Hvis du laver dine øvelser nu, vil du forberede din krop til at planlægge, hive bagage og tage dig til et hotel, eller hvor det end er på vej hen. Du vil måske også tage en anden tur på toilettet en time før du lander, så du føler dig forfrisket, når du når din destination.
Del 2 af 3: Hav det godt på din flyvning
Trin 1. Brainstorm mulige aktiviteter
Tænk over og lav en liste over aktiviteter, du kan lide at lave i lukkede rum, f.eks. Dit værelse, skole eller kontor. Nogle almindelige flyveaktiviteter omfatter læsning, lytter til musik, ser film og laver lektier/arbejde. Glem ikke de hobbyer, du måtte have, der kan udføres på et sæde, som at tegne, strikke, spille skak, lave gåder (som sudoku eller krydsord), folde origami og så videre.
- Du vil måske også overveje at øve meditation, inden du træder ombord på dit fly. Nogle mennesker oplever flyveangst, og mange mennesker bliver ubehagelige under en lang flyvetur. Meditation på din flyvning kan hjælpe med at berolige dig og bringe din krop i en afslappet tilstand.
- En lang flyvetur kan også være et godt tidspunkt for dig at prøve en ny aktivitet, især hvis du opdager, at du normalt ikke har fritid til at prøve noget nyt. Hvis du altid har tænkt på at give sudoku et skud, men aldrig har haft en chance, er din lange flytur måske lige stedet at fokusere på og prøve en ny aktivitet som denne!
Trin 2. Omfang fri sæder
Nogle langdistanceflyvninger vil være mindre overfyldte end andre. Hold øjnene skrællede, når du går ombord og sætter dig ned på dit sæde. Hvis du bemærker nogle sæder, der ser tomme ud, skal du ringe til en stewardesse og spørge, om du kan flytte til disse sæder, så du og de andre passagerer kan få mere plads. Vær ikke genert, når du spørger-i mange tilfælde er åbne pladser tilgængelige efter først til mølle-princippet.
Trin 3. Få en ven
Selvom det føles akavet at præsentere dig selv for en fremmed, skal du huske på, at dine sidekammerater sandsynligvis føler det samme. At være på venlige vilkår med dem, der sidder ved siden af dig, kan få det til at virke mindre besværligt, når du skal forlade din række for at bruge toilettet eller gå en tur.
- For at hjælpe med at få venner med dem, der sidder omkring dig, kan du medbringe en ekstra snack. Selvom din sidekammerat nægter, vil de fleste sætte pris på gesten om god vilje.
- Du kan engagere dine sidekammerater i et spil, f.eks. Skak, eller bede om hjælp med et svært puslespil. Du kan måske sige noget i stil med: "Hej, jeg hedder Tom, du ville ikke vide noget om berømte mennesker, vel? Tretten nede i dette krydsord har fået mig til at stumme."
Trin 4. Overvej at skifte til pyjamas
Rutine kan hjælpe med at få dig i humør til at sove. Selvom du befinder dig i et lukket, ukendt rum på dit fly, kan det være en ting, der hjælper dig med at nikke af sted på toilettet for at skifte til nattøj/pyjamas. Disse lette beklædningsgenstande kan normalt pakkes i din flyvetaske uden at tage for meget plads.
- Det kan også være lettere for dig at falde i søvn, hvis du tager skoene af og giver tæerne lidt plads. Hvis du ikke føler dig godt tilpas med at lægge dine strømper på flygulvet, kan du bede din stewardesse om et luftfartøjstæppe og bruge dette til at hvile dine fødder på.
- Hvis du rejser på forretningsrejse og er iført jakkesæt eller blazer, kan du i mange tilfælde anmode en stewardesse om at hænge din jakke op, så den ikke bliver rynket. På denne måde kan du holde dit virksomhedstøj sprødt og friskt, mens du hviler.
Trin 5. Bliv hyggelig, når du prøver at sove
Selvom din plads under flyvningen er begrænset, er der stadig måder, hvorpå du kan føle dig godt tilpas, når du prøver at falde i søvn. Hvis du har et vinduesplads, kan du trække vinduesskærmen ned og hvile dit hoved på den. Men selvom du ikke har et vinduesplads, så husk at læne din stol tilbage! Selv en lidt baglæns hældning til din stol kan forbedre dine komfortniveauer.
- Hvis du ikke har en pude, kan en jakke eller et tørklæde gøre det i klemme. Fold eller kugle en beklædningsgenstand op for at lave en behagelig pude til dit hoved.
- Hvis du er fanget i et midtersæde, kan du prøve forskellige positioner for at finde det, der er mest behageligt for dig. Du kan opleve, at det kan hjælpe betydeligt at læne sig til venstre eller højre i dit tilbagelænede sæde. Du kan endda skabe en overflade at læne dig op ad ved at vatte ekstra tøj op, som en sweatshirt.
- Husk at buffer din underkrop for ubehag. At sove mens du stort set er oprejst, kan lægge et ubehageligt pres på din lænd. At sidde på en pude, selv en af de U-formede varianter, kan hjælpe med at lindre dette tryk, give et let løft til dine ben og øge din komfort.
Trin 6. Hold styr på opladningselektronikken
Det er let at blive distraheret fra at opretholde ladningen af din elektronik, især hvis du for eksempel nyder en god film på din tablet eller bærbare. Hold dine opladere ved hånden, og prøv altid at lade mindst en enhed oplade. På denne måde har du i det mindste en enhed med opladning, når batterierne på din anden elektronik har lav strøm.
Afhængigt af den type stik, der bruges i dit hjemland, kan du også medbringe en strømadapter til din elektronik. For at kontrollere, om du skal bruge en strømadapter eller ej, kan du tjekke specifikationerne for din flyrejse online for at se, hvilken slags afsætningsmuligheder der er tilgængelige
Trin 7. Giv dig selv noget at se frem til
Hvis du har en bog, et spil eller et puslespil, du virkelig nyder, så prøv ikke at afslutte det på et møde. Tag en pause halvvejs, så du kan nyde det mere senere på flyvningen, når du sandsynligvis vil være mere urolig og har brug for noget engagerende. Du kan se en film, lave flyveøvelser eller lave noget arbejde imellem den aktivitet, du nyder.
At holde en pause fra en fornøjelig aktivitet forhindrer dig også i at blive brændt ud af den. Selv de sjoveste ting, hvis de gøres for længe, kan blive kedelige
Trin 8. Hydrer dig selv
Den tørre luft i kabinen kan stjæle din fugt hurtigere, end du er klar over. Dehydrering kan føre til mundtørhed, hovedpine, svimmelhed, svimmelhed og kan bidrage til mental tåge. Hold dig godt hydreret under hele flyvningen ved at drikke masser af vand.
For at forhindre dehydrering kan du også undgå diuretika. Diuretika er stoffer, der får dig til at urinere oftere, f.eks. Kaffe og alkohol
Del 3 af 3: Pakning til din langdistancerejse
Trin 1. Overvej dine grundlæggende behov
På mange lange flyvninger, især dem over otte timer lange, ender du sandsynligvis med at sove eller tage en lur. Et badeværelsessæt er fremragende til netop den slags situationer. På denne måde behøver du ikke at føle, at du skal bekymre dig om "dragebånd" efter at have vågnet.
- I dit badeværelsessæt vil du sandsynligvis i det mindste inkludere en tandbørste, tandpasta i rejseform, deodorant og håndsprit.
- Mange former for kontaktlinser kan være ubehagelige, når de sover, eller kan tørre ud og efterlade dine øjne kløende og slørede. En kontaktetui og løsning i dit badeværelsessæt kan redde dig fra dette! Sørg for, at dine løsningsflasker ligger inden for dit flyselskabs tilladte grænser.
- Luften i kabinen på de fleste flyvninger, især lange flyvninger, kan være meget tør. Nogle lotioner og læbepomader i rejseform kan berolige din tørre hud. Øjedråber kan også være en redning efter en lur eller efter at dine øjne er tørret ud af kabineluften.
Trin 2. Forbered søvnforsyninger under flyvningen
Et par timers søvn, eller endnu bedre, hele otte timer, kan reducere din langdistanceflyvning til en brøkdel af, hvad det ellers ville være. Mange mennesker har imidlertid svært ved at sove på flysæder eller ignorere andre passagerer, mens de prøver at sove. Prøv at forudse ting, der kan hjælpe dig med at sove bedre, som en sovemaske til at blokere lys, en rejsepude, et personligt tæppe og ørepropper.
- Nogle rejsende sværger til søvnhjælpemidler for at hjælpe med at komme væk, og hvis du også planlægger at prøve denne fremgangsmåde med håndkøb eller søvnhjælp, der er forbudt af læger, bør du prøve at teste medicinen før dit fly. Søvnhjælpemidler påvirker hver person forskelligt, og det sidste, du ønsker, er at blive fanget med store øjne og vågen, når alt du vil gøre er at nikke af.
- Du vil måske også tjekke de funktioner, der tilbydes på dit fly. Mange lange flyvninger tilbyder bekvemmeligheder som puder og tæpper, selvom kvaliteten af disse måske ikke er så god som det, du tager med hjemmefra. Hvis du alligevel finder din håndbagage fuld til randen, kan du i stedet bruge en luftpude til at skabe mere plads til noget sjovt!
Trin 3. Saml din flyvetaske
Selvom mange flyvninger normalt leverer måltidsservice, er der ingen garanti for, at du synes, at maden er appetitlig, eller at mængden vil være nok til at tilfredsstille din sult for hele flyvningen. Pak nogle rejsesnacks godkendt af dit flyselskab, f.eks. Tørret frugt og proteinbarer. Undgå nødder på grund af potentielle allergiproblemer, som andre passagerer havde. Du vil også gerne medbringe spil, medier og andre ting, der er nødvendige for de aktiviteter, du har brainstormet.
- Prioriter snacks, som du ved af erfaring er venlige mod din fordøjelse. En mavebesvær på en lang flyvetur kan ødelægge enhver nydelse, du måtte have haft.
- Sørg for at pakke dine opladere og muligvis en strømforsyning til opladning af dine enheder under flyvning. Selvom mange flyvninger nu har afsætningsmuligheder for dine elektroniske enheder, hvis du planlægger at bruge en bærbar computer/tablet, batteridrevne hovedtelefoner og din mobiltelefon, kan du opleve, at du ikke har nok afsætningsmuligheder til at oplade dem alle halvvejs i dit fly når dine batterier begynder at dø! En power pack kan redde dig i denne situation.
- Teknologi er ikke altid pålidelig, og det sidste, du vil have, er at bruge en 12-timers flyvetur på at se en flyvefilm, som du synes er kedelig. Det er en god idé at medbringe mindst et emne, der ikke kan fungere, f.eks. En bog og/eller nogle papirpuslespil (sudoku, krydsord osv.) Sammen med noget papir, en blyant og en pen.
Trin 4. Bestem din påklædning under flyvningen
Du kan blive overrasket over, hvordan temperaturen i din kabine ændrer sig. I begyndelsen af din flyvning føler du dig muligvis relativt behagelig, men efter at du er blevet komfortabel og har lagt dig til at sove, kan du føle dig kold. Klæd dig i lag, så du kan sikre, at du er komfortabel, uanset hvordan kabintemperaturen svinger. Prioriter løstsiddende, behageligt tøj fra din garderobe.
