En Fitbit er en trådløs enhed, du kan bære, der sporer din aktivitet i løbet af dagen og hjælper dig med at opfylde fitnessmål. Fitbit -instrumentbrættet er en gratis tilknyttet funktion, der er tilgængelig via Fitbit -appen. Denne funktion hjælper dig med at spore din aktivitet med fokus på at forbedre din generelle kondition og sundhed. Men som med enhver funktion vil viden om, hvordan du bruger Fitbit -instrumentbrættet, forbedre din Fitbits effektivitet.
Trin
Del 1 af 3: Opsætning af dit Fitbit Dashboard
Trin 1. Download og installer Fitbit -appen
Denne app er gratis og giver dig mulighed for at oprette forbindelse til din Fitbit. Sørg for, at du bruger den nyeste version af din software, ellers kan du have svært ved at koble din enhed og Fitbit -konto.
- Fitbit -appen findes i Windows Store, Google Play Store eller Apple Store.
- Hvis din enhed understøtter Bluetooth, skal du tænde din Bluetooth, før du prøver at bruge din Fitbit -konto.
Trin 2. Log ind, eller tilmeld dig Fitbit dashboard
Når den er installeret, skal du åbne appen og vælge "Deltag i Fitbit" fra den første appskærm. Dette giver dig mulighed for at vælge den Fitbit-tracker, du bruger, som du derefter kan bekræfte, at du vil konfigurere.
Trin 3. Indtast dine oplysninger
For nøjagtigt at spore ting som kalorieforbrænding skal du levere nogle oplysninger til Fitbit. Følg instruktionerne, og angiv de nødvendige oplysninger til din konto.
Trin 4. Opret din nye konto
Ved at angive dit navn, din e -mail, en gyldig adgangskode og acceptere vilkår og tjenester/privatlivspolitik, oprettes din konto. Med det bliver din konto og dit dashboard oprettet.
Trin 5. Par din Bluetooth-kompatible enhed til din Fitbit-konto
Hold din tracker tæt på din enhed (f.eks. En tablet, telefon eller computer). Fra dine enhedsindstillinger skal du vælge din Fitbit -tracker for at parre tracker og enhed. Nu kan du vende tilbage til din Fitbit -app og komme i gang.
Trin 6. Synkroniser computere, der ikke er Bluetooth -kompatible
Du skal bruge den trådløse synkroniseringsdongle, der fulgte med din Fitbit, for at gøre dette. Hold din tracker i nærheden, og sæt din dongle i en USB -slot. Parringsprocessen skal starte automatisk.
- I tilfælde af at din computer har upålidelig eller plettet Bluetooth, bliver du muligvis bedt om at indsætte synkroniseringsdonglen for at forbedre forbindelsen.
- Hvis din tracker ikke synkroniseres, skal du fjerne donglen eller genstarte din tracker og gentage processen.
Trin 7. Svar på beskeder på skærmen
Størstedelen af Fitbit-trackere vil, når de opretter forbindelse til din computer, give en firecifret identifikationskode, som du skal indtaste på din pc, når du bliver bedt om det.
Hvis du har en Fitbit flex, skal du trykke hurtigt på enheden, når du modtager den relevante prompt og derefter bekræfte, at du har mærket en vibration, hvilket signalerer en forbindelse
Trin 8. Opret forbindelse til din Fitbit -konto
Nu skal du kunne klikke på "Næste", og din tracker opretter forbindelse via din computer til din Fitbit.com -konto. Efter dette kan du blive bedt om at indtaste en hilsen, og så er du klar til at gå.
Det kan tage et minut eller deromkring for din tracker at oprette forbindelse til din konto; du skal vente tålmodigt i løbet af denne tid
Del 2 af 3: Brug af dit Fitbit Dashboard
Trin 1. Åbn din Fitbit -app
Du kan gøre dette på din telefon eller pc, men vær sikker på at du har din Bluetooth aktiveret, din tracker lige ved hånden og din trådløse dongle indsat i en USB -port, hvis du bruger en computer uden Bluetooth.
Trin 2. Tilføj fliser, der passer til dine mål
Dit Fitbit -dashboard vil blive udfyldt med fliser, der hjælper dig med at spore din aktivitet, mål, badges og mere. Tilføj fliser ved at klikke på menuikonet i venstre side af dit dashboard (repræsenteret af en 9-boks, firkantet ikon) og markere afkrydsningsfeltet ud for de fliser, du vil tilføje.
Trin 3. Gør brug af Fitbit -madplaner
Øverst i din bindestreg er en rullemenu mærket "Log", hvorunder du skal finde indstillingen "Mad". Nu kan du udfylde din nuværende og ønskede vægt. Følgende skærm vil bede dig om at vælge en plan for vægttab.
- Et mål om at tabe 250 kalorier om dagen er en god start på at lette i en træningsrutine. Hvis du er klar til at forbrænde nogle alvorlige kalorier, hjælper 1000 kalorier om dagen dig med at se resultater meget hurtigere.
- Dashboardet vil også bede dig om at indtaste dit madindtag, hvilket er nødvendigt for at det kan spore dit vægttab og vise dig dine fremskridt.
Trin 4. Registrer dit vandindtag
Det er især vigtigt at holde sig hydreret, når du træner. Du kan registrere dit vandindtag med din Fitbit ved at åbne menuen "Log" øverst på skærmen. Rul til bunden af siden, hvor der vil være et felt, hvor du kan indtaste dit indtag, og klik på "Log det" for at registrere dataene.
Trin 5. Fjern unødvendige eller ubrugte fliser
Du kan gøre dette ved at holde musen over den nederste del af den flise, du vil fjerne, klikke på tandhjulsikonet og derefter vælge papirkurvikonet for at fjerne flisen.
Del 3 af 3: Få mest muligt ud af din Fitbit
Trin 1. Evaluer præmiekontoen
Du er muligvis fuldt ud tilfreds med funktionerne i den gratis Fitbit -konto, men for at maksimere din forståelse af din kondition, ernæring og personlige sundhed kan en premium -konto være vejen at gå. Premium -kontoen omfatter: Fitbit Trainer, sammenlignende benchmarking og Excel -eksport til data om krop, mad, aktivitet og søvn.
Hvis du gerne vil prøve premiumkontoen, er der en 14-dages gratis prøveperiode tilgængelig under fanen "Premium" på dit dashboard
Trin 2. Kør i gymnastiksalen med Fitbit Trainer
Dette er en funktion, der kun er tilgængelig for premium -brugere. Fitbit Trainer bruger dine registrerede data til at oprette et skræddersyet 12-ugers mål. Træneren holder dig til en høj standard, men tager også hensyn til, om dit mål er for svært eller hårdt, så du kan redigere dine mål, efter at der er gået en uge.
Trin 3. Brug din stregkodescanner
Fitbit -appen på din telefon understøtter scanning af stregkoder, og dette kan gøre logning af den mad, du spiser i din madplan, til en gnidning. Tryk på stregkodeikonet, hvor du normalt logger din mad, tag et billede af stregkoden, og når du ser "Fik det", er maden blevet logget.
- Du bliver muligvis bedt om at tilføje den mad, du har scannet, til Fitbit -fødevaredatabasen.
- Hvis maden ikke genkendes, skal du muligvis indtaste dine oplysninger manuelt.
Trin 4. Log ikke -understøttede aktiviteter manuelt
Alle former for Fitbit -trackere er kalibreret til at gå, løbe og generelle anstrengelser, du gennemgår i løbet af dagen. Dette inkluderer ikke aktiviteter som cykling. For den bedste nøjagtighed skal du logge dine aktiviteter og øvelser manuelt på dit dashboard under ikonet "Logaktivitet".