5 måder at bruge din Fitbit til at overvåge din søvn

Indholdsfortegnelse:

5 måder at bruge din Fitbit til at overvåge din søvn
5 måder at bruge din Fitbit til at overvåge din søvn

Video: 5 måder at bruge din Fitbit til at overvåge din søvn

Video: 5 måder at bruge din Fitbit til at overvåge din søvn
Video: Москва слезам не верит, 1 серия (FullHD, драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) 2024, Marts
Anonim

En Fitbit er en fantastisk måde at spore, hvor aktiv du er. Du kan dog også bruge din Fitbit til at spore din hvile og få en bedre forståelse af kvaliteten af din søvn. Uanset om du vil spore dine timers nattesøvn eller få en mere klar forståelse af, hvor aktiv du er i din søvn, kan du bruge forskellige Fitbit -modeller til at hjælpe.

Trin

Metode 1 af 5: Overvågning af søvn ved hjælp af Fitbit Flex

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 1
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 1

Trin 1. Bær Fitbit Flex -trackeren, før du rammer sækken

Spænd det fast om din arm, men ikke for stramt.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 2
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 2

Trin 2. Sæt Flex i dvaletilstand

Tryk let på din Fitbit Flex i mindst to sekunder for at gå i dvaletilstand. Du ser to skiftevis, blinkende lys, der bevæger sig frem og tilbage.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 3
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 3

Trin 3. Gå i dvale

Gå i søvn, og ændr ikke noget på trackeren, før det er tid til, at du vågner.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 4
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 4

Trin 4. Afslut dvaletilstand, når du vågner

For at gøre dette skal du trykke hurtigt på Flex i mindst to sekunder, når du vågner. Trackeren vil vibrere, og alle fem LED -lamper blinker tre gange, hvilket derefter bliver til et roterende mønster, der giver dig besked om, at du har forladt dvaletilstanden.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 5
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 5

Trin 5. Synkroniser din Fitbit Flex med din konto

Når din tracker kommer inden for computerens rækkevidde, der har den trådløse USB -synkroniseringsdongle, overfører den automatisk data.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 6
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 6

Trin 6. Åbn Fitbit -applikationen på din computer

Når legetøjet har adgang til din søvnflise på dit dashboard, skal du se søvndataene registreret af din Flex -tracker her.

Metode 2 af 5: Overvågning af søvn ved hjælp af Fitbit One og Fitbit Ultra

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 7
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 7

Trin 1. Bær din Ultra eller One i seng

Tag trackeren, og anbring den i håndledsbåndsholderen, og fæld den fast om din arm fast, men ikke for stram.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 8
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 8

Trin 2. Sæt din enhed i dvaletilstand

Tryk på knappen på forsiden af trackeren, og hold den nede i flere sekunder, indtil trackerikonerne blinker for at gå i dvaletilstand. Du ser et stopur, der begynder at tælle.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 9
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 9

Trin 3. Kom i søvn

Gå i søvn, og ændr ikke noget på trackeren, før det er tid til, at du vågner.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 10
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 10

Trin 4. Afslut dvaletilstand

Tryk og hold på knappen på trackerens overflade igen, når du vågner, og det stopper optagelsen. Sporingsikonerne vil også stoppe med at blinke.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 11
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 11

Trin 5. Synkroniser din Fitbit Ultra eller One med din konto

Når din tracker kommer inden for computerens rækkevidde, der har den trådløse USB -synkroniseringsdongle, overfører den automatisk data.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 12
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 12

Trin 6. Åbn Fitbit -applikationen på din computer, og gå til dit kontos dashboard

Du bør se søvndataene registreret af din Ultra- eller One -tracker her.

Metode 3 af 5: Overvågning af søvn ved hjælp af Fitbit Blaze, Alta og Surge

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 13
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 13

Trin 1. Bær enheden i seng

Disse trackere har alle fuldt funktionelle digitale dashboards i ansigtet, som et smart ur. Hver enhed sporer automatisk din søvn uden særlig forberedelse.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 14
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 14

Trin 2. Vågn op og tjek din statistik på din Fitbit Altas instrumentbræt

Når du vågner, skal du blot tjekke dit dashboard for at se i går aftes statistik.

Der er to måder at kontrollere din søvnstatistik på dit Fitbit Altas instrumentbræt. Den første drejer simpelthen dit håndled mod siden af displayet, der viser tiden. Dette aktiverer "hurtig visning" og viser dine skifteindstillinger. Den anden mulighed er simpelthen at trykke to gange på din enheds ansigt

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 15
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 15

Trin 3. Kontroller i aftes statistik om Fitbit Blaze og Surge. Fitbit Blaze og Surge har enkle kontroller

For at kontrollere nattes søvnstatistik skal du blot vågne op og trykke på ansigtet på berøringsskærmen for at få vist nattens statistik ved at klikke på din søvnflise.

Metode 4 af 5: Overvågning af søvn ved hjælp af Fitbit Force

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 16
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 16

Trin 1. Brug Fitbit Force -trackeren, før du rammer sækken

Spænd det fast om din arm, men ikke for stramt. Tryk og hold knappen på venstre side nede i flere sekunder, eller indtil du ser et stopur, der begynder at tælle. Dette er din trackers dvaletilstand.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 17
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 17

Trin 2. Gå i dvale

Gå i søvn og ændr ikke noget på trackeren, før du vågner.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 18
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 18

Trin 3. Afslut dvaletilstand, når du vågner

Gør dette ved at trykke på Force -sideknappen igen, når du vågner.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 19
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 19

Trin 4. Synkroniser din Fitbit Force med din konto

Når din tracker kommer inden for computerens rækkevidde, der har den trådløse USB -synkroniseringsdongle, overfører den automatisk data.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 20
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 20

Trin 5. Åbn Fitbit -applikationen på din computer, og gå til dit kontos dashboard

Du bør se dine søvndata registreret af din Force tracker der.

Bemærk: Fitbit Force sælges ikke længere som nyt og har været genstand for tilbagekaldelser. Men hvis du stadig har din, kan du stadig bruge den til at spore din søvn

Metode 5 af 5: Få mest muligt ud af din søvn

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 21
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 21

Trin 1. Kontroller dine data

Ved at klikke på søvnflisen i instrumentbrættet på din enhed eller app, kan du se alle detaljer om din søvn.

  • For en iOS -enhed skal du trykke på den bestemte dag, du vil se søvngrafen og kvaliteten. Tryk på udvidelsespilen øverst til højre for at se mere detaljerede data. Du kan trække din finger hen over spændet på søvn for at se et resumé eller bestemte tider, der blev logget som sovende eller vågne.
  • For Android -enheder skal du trykke på den dag, du vil se. Tryk derefter på udvidelsesboksen øverst til højre på søvnmønstergrafen for at se bestemte data i perioder. Tryk på udvidelsesboksen øverst til højre for at vende tilbage til en samlet søvnoversigt.
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 22
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 22

Trin 2. Indstil din søvnfølsomhed

På en af ovenstående enheder har du mulighed for at vælge en "normal" eller "følsom" søvnindstilling. Hvis du vil have en mere grundlæggende idé om dine generelle søvnmønstre, skal du vælge normal. Den følsomme søvnindstilling får din enhed til at spore næsten alle dine bevægelser som tiden "brugt vågen" og kan give dig en stor forståelse for, hvor aktiv du er i din søvn.

Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 23
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 23

Trin 3. Forstå søvntilstande

De forskellige søvntilstande angiver dit aktivitetsniveau, mens du sover. Disse kan være nyttige for mennesker med søvnforstyrrelser og for at forstå, hvor afslappende din søvn er. Frekvensen af din bevægelse vil også blive brugt til at beregne din "søvneffektivitet", som beregnes ved hjælp af formlen: 100* søvn tid (søvn tid + urolig tid + vækket tid under søvn).

  • En afslappet position ville betyde, at din bevægelse er minimal, og din tracker vil indikere, at din krop sov fuldstændigt.
  • En urolig tilstandssøvn vil dukke op på din graf for at angive små bevægelser, der er almindelige ved at kaste og dreje.
  • Hvis du bevæger dig for meget, viser din tracker muligvis, at du var vågen, selvom du ikke var helt bevidst og bevidst. Dette vil vise sig i din søvneffektivitetsberegning som vågen.
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 24
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 24

Trin 4. Brug din enhed som en lydløs alarm

Alle Fitbit -enheder undtagen Zip har en lydløs alarmmulighed. Dette vil forsigtigt vågne op med et let summende på dit håndled. Dette er fantastisk, hvis du frygter den bragende lyd fra alarmer. Der er et par måder at indstille alarmen på og deaktivere den, når du er vågen.

  • For at indstille alarmen ved hjælp af dit Fitbit.com dashboard skal du først logge ind. Klik derefter på tandhjulsikonet i øverste højre hjørne. Når du har valgt den enhed, du vil indstille alarmen til, skal du klikke på "Tilføj alarm" og derefter indstille det ønskede tidspunkt. Du kan vælge, hvilke dage i ugen alarmen vækker dig. Klik på Gem, og synkroniser derefter din enhed for at anvende chancerne.
  • For at indstille alarmen på dit iOS -dashboard skal du trykke på tracker -flisen fra appens dashboard. Vælg den enhed, du vil indstille en alarm til. Tryk på lydløse alarmer. Vælg derefter det tidspunkt og de oplysninger, du ønsker for den stille alarm. Tryk på Gem. Din enhed skal automatisk synkronisere og anvende ændringerne.
  • Hvis du har en Android -enhed, åbner du og trykker på menuikonet i øverste venstre hjørne. Tryk derefter på "alarmer", og vælg din enhed. Ikonet, der vises som et + -tegn. Indstil derefter din alarmtid og frekvens, og tryk på Gem.
  • Hvis du bruger en Windows -enhed til at administrere din Fitbit, skal du åbne Fitbit -appens dashboard. Vælg "Indstil alarm" fra menuen Hurtige handlinger. Vælg den tracker, du vil vække dig, og tryk på "Tilføj alarm". Du indtaster derefter tid og frekvens for alarmen. Tryk på "Gem", og enheden skal automatisk synkroniseres.
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 25
Brug din Fitbit til at overvåge din søvn Trin 25

Trin 5. Fortolk dine resultater, og få adgang til dine søvnlogfiler

Alle Fitbit -enheder har en søvnlog tilgængelig via din Fitbit -app eller ved at få adgang til din konto. Du er i stand til at få adgang til, redigere eller slette hver tidligere nattesøvnlog, afhængigt af hvordan du interagerer med din enhed. Hvis du bemærker, at din log er slukket, f.eks. At sige, at du var vågen hele natten, når du ikke var det, kan du manuelt justere dataene.

  • For iOS skal du trykke på søvnflisen. Tryk derefter på den søvnlog, du vil redigere. Du kan derefter justere den tid, du har sovet, eller slette en log helt. Tryk derefter på gem, og logfilen synkroniseres.
  • For Android skal du trykke på søvnflisen og derefter vælge den log, du vil redigere. Tryk på blyantikonet i øverste højre hjørne, og juster tiden. For Windows -baseret adgang gør du det samme. Tryk på blyantikonet, og tryk derefter på Gem.
  • Dette er også nyttigt, hvis du ikke havde din enhed på, men gerne vil logge på, hvor længe du sov i nat. I din log kan du også angive et søvnmål, ligesom dit trinmål, og forsøge at forblive i overensstemmelse med din søvn.

Tips

  • Hvis du vil have en mere præcis aflæsning af din søvn, kan du stoppe og genstarte din trackers dvaletilstand hver gang du vågner eller rejser dig midt i søvnen.
  • Hvis du vil, kan du også overvåge din lur ved hjælp af din Fitbit.

Anbefalede: