Facebook kan være en glimrende metode til at holde kontakten med venner. Facebook ser imidlertid ud til at være oprettet for at forsøge at trække dig ind og få dig til at spilde tid der. Hvis du bare vil bruge det til at forblive i kontakt, forny forbindelser med gamle venner og lave nogle netværk, er der flere metoder til at undgå at spilde tid.
Trin
Metode 1 af 3: Forenkling af din Facebook -oplevelse
Trin 1. Bloker dit nyhedsfeed
Hvis du vil være i stand til at logge ind og sende en hurtig statusopdatering eller blot kontrollere dine notifikationer uden at blive suget ind, kan du helt blokere dit nyhedsfeed. Den gratis Google Chrome-tilføjelse "Newsfeed Eradicator" erstatter dit Facebook-nyhedsfeed med et inspirerende citat.
Søg efter denne tilføjelse, klik derefter på "Download", og følg instruktionerne for at installere
Trin 2. Undgå spil og tredjepartsapplikationer (apps)
At spille spil, dekorere dit profilbillede to eller tre gange om dagen og bedømme dine venner vil suge din tid til, før du ved af det. Ved at undgå brug af spil og andre apps, vil du bruge din Facebook -tid mere effektivt.
Trin 3. Bloker spilanmodninger
For yderligere at reducere fristelsen til Facebook -spil kan du blokere spilanmodninger fra dine venner. Når du modtager en anmodning, skal du blot klikke på "x" til højre for din meddelelsesboks for at deaktivere underretninger fra det pågældende spil. Du vil ikke længere modtage anmodninger eller meddelelser til det pågældende spil.
Trin 4. Slå chattefunktioner fra
Du er ved at logge ud af Facebook, så sender en god ven til dig en IM. Du bliver ved med at chatte et stykke tid, og inden du ved af det, går der endnu en time. For at undgå dette skal du klikke på knappen "Chat" i nederste højre hjørne og vælge "Gå offline".
Du vil måske også enten slette Facebook Messenger -appen eller simpelthen slå Messenger -meddelelser fra
Trin 5. Ignorer mange anmodninger på én gang
På din side "Bekræft anmodninger" behøver du ikke at klikke på "ignorer" på hver anmodning individuelt. Scan siden, se om der er noget af værdi (f.eks. Gamle venner, du er glad for at høre fra), og godkend dem. Klik derefter på "Ignorer alle" øverst til højre, og du er færdig.
Metode 2 af 3: Begrænsning af meddelelser
Trin 1. Rediger de meddelelser, du ser på Facebook
De små røde tal øverst på din profil kan være frygteligt vanedannende. Begræns din trang til at klikke ved at begrænse de underretninger, du får fra Facebook. Klik på "Indstillinger" (øverst til højre), og vælg Kontoindstillinger. Derefter meddelelser. Slå nogle af mulighederne fra. Nogle gode valg inkluderer "Fødselsdage", "På denne dag" og "Aktivitet for tætte venner".
Trin 2. Rediger de meddelelser, der bliver sendt til dit skrivebord eller din telefon
Selvom du ikke er logget ind på Facebook, modtager du muligvis en pop-up på dit skrivebord eller en lydmeddelelse på din telefon. Hvis dette trækker dig mere ind på Facebook, end du gerne vil, skal du gå til "Kontoindstillinger", derefter "Meddelelser" og redigere dine indstillinger til desktop og mobil.
Trin 3. Begræns Facebook -e -mails
Ligesom du kan redigere andre underretningsformer, kan du revidere dine e -mail -indstillinger via Facebook (besøg "Kontoindstillinger" og derefter "Meddelelser"). En anden let mulighed er at bruge et e -mailfilter. Hvis du f.eks. Bruger Gmail, skal du blot oprette et filter og indtaste "@facebook.com" i feltet "Fra". Vælg derefter "Spring indbakken over (arkiver den)".
Trin 4. Sluk mobildata for Facebook -appen
Hvis du nyder at få mobilunderretninger på nogle tidspunkter, men ikke på andre, kan du simpelthen deaktivere din Facebook -apps adgang til mobildata som en slags midlertidig "ikke forstyrr" -mulighed. Hvis Facebook ikke kan få adgang til data, kan det ikke opdatere og kan derfor ikke sende push -meddelelser.
Besøg blot området "Indstillinger" på din telefon og kig efter en fane mærket "Mobil" eller "Mobildata". Her vil du være i stand til at slukke mobildata for individuelle apps eller for telefonen, du ringer helt
Trin 5. Slet appen helt fra din telefon
En mere drastisk måde at begrænse din Facebook på er helt at slette appen fra din telefon. Du vil stadig have adgang til Facebook fra din computer (eller teknisk set, selv via en internetbrowser på din telefon), men du vil blive langt mindre fristet (eller i stand) til at tjekke din Facebook hvert 15. minut.
Metode 3 af 3: Bryde vanen
Trin 1. Brug en timer
Det er let at miste overblikket over tiden, når du surfer på Facebook. Hjælp med at holde tiden til stede for dig ved at indstille en timer. Du kan bruge en timer på din telefon, en køkken timer eller et hvilket som helst antal online timere eller apps. Beslut blot, hvor lang tid du vil bruge på Facebook, indstil timeren, og log ud hurtigt, når den ringer.
Trin 2. Bloker dig selv med en app
Der findes mange apps, der giver dig mulighed for helt at blokere sociale medier eller endda internetbrug. Nogle af disse apps kan købes (f.eks. Freedom eller Anti-Social), og andre kan downloades gratis (Selvkontrol, som kun er Mac, og LeechBlock). Den grundlæggende forudsætning er, at disse apps blokerer dig for at besøge websteder som Facebook i henhold til en tidsplan, du designer.
Trin 3. Rediger din rutine
I stedet for normalt at gå på Facebook, når du sætter dig ned på din computer, skal du bruge Facebook som en godbid eller et incitament. Dette er en god idé, hvis du finder dig selv på Facebook, når du skal arbejde.
- Du kan f.eks. Beslutte: "Jeg tillader mig selv at fortsætte i 15 minutter, efter at jeg har afsluttet denne opgave."
- Alternativt: "Jeg ser på de nye billeder, når jeg er færdig med denne opgave."
Trin 4. Opret et Facebook -skema
Beslut, hvor mange gange om dagen du vil tillade dig selv at besøge Facebook. Sæt derefter en tidsplan for dig selv, og hold dig til den. For eksempel kan du beslutte at besøge Facebook en gang om morgenen og derefter igen efter middagen. Det vil kræve stor selvdisciplin, men hvis du gør dette til din vane, vil det til sidst blive ved.
Trin 5. Deaktiver din konto
Hvis alt andet fejler, og du føler, at du har brug for en pause, kan du altid deaktivere din Facebook -konto. Det er kun midlertidigt; du kan gøre din Facebook -side live igen, når du er klar.
