Vil du gå udenfor og cykle? Prøver du at lære en anden? Mange voksne fik aldrig chancen for at lære at cykle, og mange børn vil lære det. Der er ingen grund til at være flov. Bliv i stedet ivrig efter at starte en af de sunde, mest miljøvenlige og mest tilfredsstillende former for selvtransport. Det kræver forberedelse, teknik og lidt fald, men alle kan lære at cykle.
Trin
Del 1 af 3: Ridning sikkert
Trin 1. Find en passende placering
Når du lærer som nybegynder, vil du finde et sted, der er behageligt og langt fra trafik. Et godt sted at starte er en flad, glat terræn, f.eks. Din indkørsel eller fortov. Dem, der ikke har plads derhjemme, kan øve på en parkeringsplads eller parkere.
- Start på græs eller glat grus hjælper, da fald der gør mindre ondt. Disse overflader gør balancering og pedalering dog sværere.
- Hvis du planlægger at øve balance og pedalere på bakker, skal du finde steder med blide skråninger.
- Tjek dine lokale love for at se, om det er lovligt at køre på fortove eller andre stier.
Trin 2. Bær ridetøj
Knæ- og albueunderlag isolerer led og beskytter mod skrammer, så de anbefales til alle ryttere. Skjorter med lange ærmer og lange bukser hjælper også med at beskytte mod fald og kan kombineres med puder.
- Undgå baggy bukser og lange nederdele. Disse kan blive fanget i gear og dæk, og kan resultere i, at du falder ned.
- Undgå åbne sko. Disse efterlader dine fødder udsat for cyklen og jorden.
Trin 3. Tag en hjelm på
Hjelme anbefales til begyndere og øvede cykelryttere. Du ved aldrig, hvornår en ulykke vil ske. En knækket knogle kan normalt rettes, men hovedtraumer, der er almindelige ved cykelulykker, efterlader en varig indvirkning. Nogle områder har også love, der kræver, at ryttere bærer hjelme.
- Hjelme måles, så de passer til hovedet. En god passer tæt og kommer ned til en tomme (to og en halv centimeter) over dine øjenbryn. Det vil også have stropper, der holder din hjelm stram, mens du stadig lader dig bevæge munden.
- Pendlerhjelme er en almindelig type. De er afrundede, lavet af skum og plast, og kan findes online eller i butikker, hvor cykler er tilgængelige.
- Vejehjelme er aflange og har ofte ventilationsåbninger. De er også lavet med skum og plast, men er populære på veje eller i konkurrencedygtige løb. Søg dem online eller i detailbutikker.
- Unge (10-15 år), barn (5-10 år) og småbørn (under 5) hjelme er alle mindre pendler- eller vejhjelme. Småbørn hjelme er de eneste med mere skum.
- Mountainbikehjelme og professionelle sportshjelme leveres med visirer og nakkestøtte til hårde terrænforhold.
Trin 4. Gå ud i løbet af dagen
Ridning er mulig om natten, men anbefales ikke til begyndere. Du vil bruge meget tid på at lære at balancere. Det betyder, at når du bliver akklimatiseret, kan cyklen svinge ud i trafikken eller andre farer, du har svært ved at se. Om natten har chaufførerne også sværere ved at se dig.
Hvis du skal ud om natten, skal du bære lyst tøj, reflekterende klistermærker og bruge cykelforlygter
Del 2 af 3: Montering af en cykel
Trin 1. Begynd på en flad overflade
Flade overflader såsom en indkørsel, fortov, stille vej eller parksti er stabile. Der er ingen skråninger, så faldet er kortere, og du får lettere ved at balancere og stoppe.
Kort græs og glat grus er også overflader, du kan bruge. Fald vil gøre mindre ondt, men disse overflader tvinger dig til at træde hårdere i pedalerne for at flytte cyklen
Trin 2. Juster cykelsædet
Sænk cykelsædet så langt, at den, der kører, kan lægge begge fødder fladt på jorden, mens de sidder. Et lavt sæde giver dig mulighed for at stoppe dig selv med dine fødder, før du falder. Voksne behøver ikke bruge træningshjul, men små børn kan bruge disse eller specialbalancecykler.
Det er muligt at fjerne pedalerne for at holde dem ude af vejen, men det er ikke påkrævet
Trin 3. Test bremserne
Find ud af, hvordan bremserne fungerer på cyklen. Bliv væk fra cyklen. Hold det ved siden af dig, og gå det. Tryk på bremseknapperne for at vænne sig til deres placering, hvordan de har det, og hvordan cyklen reagerer på dem. Når du har lært dette, vil du føle dig mere komfortabel, fordi du vil være i stand til at foretage et nødstop, når det er nødvendigt.
- Hvis din cykel har bremser på styret, skal du teste hver enkelt for at se, hvilken der styrer fronten, og hvilken der styrer baghjulet. Disse kan skiftes af fagfolk.
- Læg mærke til, hvordan klemming af bagbremsen får baghjulet til at skride. Klemning af forbremsen får cyklen til at køre fremad.
- Hvis din cykel ikke har bremser på håndtagene, skal den have backpedal (coaster) bremser. For at bremse skal du trykke ned på pedalen, der er tættest på cykelens bagende, som om du træder baglæns.
- Hvis din cykel er et fast hjul og ikke er blevet ændret, har den ingen bremser. I stedet for at bremse skal du enten sænke tempoet i din pedal eller glide ved at læne dig fremad og holde begge pedaler vandret med dine fødder.
Trin 4. Plant en fod på jorden
Det er ligegyldigt hvilken side du vælger, men din dominerende side vil føles mere naturlig. En højrehåndet person kan f.eks. Stå på venstre side af cyklen. Løft dit højre ben, nå det over cyklen, og læg det på jorden på den anden side af cyklen. Hold cyklen opad mellem dine ben.
- Mærk vægten af cyklen mellem dine ben og prøv at holde den i balance, mens du sænker dig selv. At have fødder på jorden forhindrer cyklen i at vælte, mens du akklimatiserer dig.
- Bevar din vægt i midten af cyklen, jævnt fordelt mellem din venstre og højre side. Sid ret op i stedet for at læne dig.
Trin 5. Begynd at glide
Skub dig selv af til fods frem for at pedalere. Stik fødderne opad og på pedalerne. Bevæg cyklens balance, mens du er i bevægelse, så længe du kan. Når du føler, at cyklen begynder at vippe, skal du fange den ved at sætte en fod til jorden og derefter skubbe af igen.
Trin 6. Hold øjnene lige frem
Når du ser på forhindringer, går din cykel mod dem. Koncentrer dig om at se mod, hvor du vil have cyklen hen. Det kræver lidt øvelse at undgå distraktioner fra vejfarer eller andre seværdigheder.
- Inden du har fuld kontrol, skal du gå hen, hvor cyklen går. Når du starter, har cyklen en tendens til at gå til siden eller i cirkler. I stedet for at stoppe, lad det gå og prøv at bevare balancen, mens det gør det.
- Hvis du hjælper et barn eller en ven, kan du holde fast i lænden for at hjælpe dem med at forblive stabile, mens de øver.
Trin 7. Start med at pedalere
Start med en fod på jorden. Din anden fod skal være flad på en pedal, der peger opad. Skub af, sæt foden på den anden pedal, og gå! Bliv ved, så længe du kan bevare balancen.
At gå hurtigere gør det lettere at balancere, men gå ikke så hurtigt, at du mister kontrollen
Trin 8. Afmonter cyklen
Stop ikke til fods. En bedre praksis er at stoppe ved at bruge bremserne. Stop med at pedalere, skift din vægt på den laveste pedal, og klem begge håndbremser, hvis cyklen har dem. Når cyklen er stoppet, hæver du dig selv lidt og træder ud på jorden.
At sætte fødderne for tidligt ned, mens du bruger bremserne, stopper cyklen brat. Dit momentum stopper ikke, og du slår ind i styret
Del 3 af 3: Lær at ride på skråninger
Trin 1. Øv dig på at glide ned ad blide skråninger
Gå cyklen til toppen af en skråning, monter den og glid ned, så cyklen kan bremse naturligt i det flade område i bunden. Afmonter og gentag efter behov, indtil du vænner dig til at balancere og kontrollere cyklen.
- Hold din vægt fokuseret i dine fødder. Bliv presset mod sædet, hold albuerne bøjede, og din krop afslappet.
- Når du er sikker på, at du kan komme til bunden, kan du prøve at ride ned med fødderne på pedalerne.
Trin 2. Bremse, mens du glider ned ad bakker
Når du er blevet fortrolig med at holde fødderne på pedalerne, skal du prøve igen, denne gang klemmer du forsigtigt bremserne, mens du falder ned. Du lærer at bremse cyklen uden at svinge ud af kontrol eller kaste over styret.
Trin 3. Prøv at styre
Når du kan køre, pedalere og bremse i en lige linje, kan du prøve at gå ned ad bakken igen. Flyt styret, indtil du ændrer cyklens retning uden at miste kontrollen. Mærk hvordan skråningen ændrer den måde, cyklen fungerer på, og juster din balance, så den matcher den.
Trin 4. Pedal gennem bunden af skråningen
Brug de teknikker, der er lært, mens du glider til at pedalere og styre uden at stoppe i bunden af bakken. Overgang til den fladere overflade, mens du øver skarpere sving, og brems derefter til et stop.
Trin 5. Pedal op ad skråningen
Fra den flade bund af bakken, start med at pedalere. Hældningen kræver ekstra arbejde. Læn dig fremad i pedalerne eller stå endda op for at få ekstra kraft. Cykel op og ned ad skråningen flere gange, indtil du føler dig godt tilpas.
Når du føler dig selvsikker, cykler du halvvejs op ad skråningen, stopper og begynder at træde opad igen
Sikkerhedsoplysninger, vejregler og ting at huske, når du cykler
Sikkerhedstip til cykling
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Ting at huske, når man cykler
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Vejregler for cykling
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Cykler med gear er sværere for begyndere. Hvis du skal bruge en, skal du øge gearnummeret, når du går over til stejlere skråninger.
- Hvis du ikke kan få hjelm og polstring, skal du blive på græsset og væk fra veje.
- Tro på, at du kan gøre det, og hent dig selv hver gang du falder.
- Få en vejleder, f.eks. En forælder eller en anden voksen. Uanset din alder kan de hjælpe dig med at lære.
- Læring er sjovere med andre mennesker. For børn eller andre mennesker, der er bange for at falde, at se andre mennesker lære og have det sjovt, opmuntrer til læring.
- Når du har mestret ridning, kan du flytte sædet op, indtil kun tæerne rører jorden.
- Brug altid sikkerhedsudstyr, inklusive hjelm og polstring.
- Husk at fokusere fremad, mens du kører. Når du ser til siden, har din cykel en tendens til at drive den vej.
- Se lige frem og vær opmærksom. At se ned på dine fødder er en distraktion og kan føre til skade.
- Gå hurtigere, når du kører i et fladt område, og hvis der er en skråning, vil du ikke pedalere.
- Antag ikke hensigten med andre trafikanter; antag altid, at du skal passe på biler og andre cyklister.
- Kend 'Vejreglerne'. Ofte behandles cykler på samme måde som køretøjer på vejen.
- Kend og overhold reglerne. Vide, hvordan du signalerer dine intentioner: bremse, dreje til venstre eller højre osv.
- Kend reglerne for cykelstier og cykelstier. Mange byer har cykelstier og cykelstier.
Advarsler
- Cykelulykker er almindelige og farlige. Brug altid hjelm for at undgå hovedskader. Brug polstring for at undgå skrammer og brud.
- Når du har lært at cykle, skal du huske at lære om færdselssikkerhed, f.eks. Farerne ved at køre for hurtigt, håndtere biler og adlyde vejskilte.
- Vær opmærksom på dine lokale love. Nogle steder kræver det, at ryttere bærer hjelm, og andre tillader ikke ridning på fortove.
